如果你不知道如何防癌，這4個建議可以幫到你

雖然現在醫學非常發達，但是癌症依舊是世界醫學上的難題，一旦患上癌症，想要痊癒是基本不可能的。因此在日常生活中我們應提前做好癌症的預防措施，下面給大家帶來最全的防癌方法，提前做好預防，避免癌症纏上自己。

1.戒煙以及拒絕二手煙

現在科學表明，吸煙和很多種的癌症都有關，其中就包括肺癌，子宮癌，口腔癌等等。其實不管是哪一種煙，都會對自己的身體帶來永久的創傷。不單單是自己吸煙，被動的吸二手煙等也有可能讓你患癌症，所以我們要避免和吸煙的人直接接觸，以防止被動吸煙。吸煙的人如果戒煙的話可以多諮詢一些戒煙的技巧。

2.清淡飲食，多吃蔬果

我們雖然無法保證一點的垃圾食品不碰，但小小的調整一下自己的食譜還是可以做到的，這就包括每天食用的水果、蔬菜、碳水化合物以及全穀類食物，豆類食物。還有，我們要少吃高脂肪的食品，特別是動物脂肪，攝入過多會增加你患癌幾率。很多男士都會喝酒，那麼千萬記得喝酒不要貪杯，因為飲酒量越大，酒齡越長，患腎癌和肝癌的概率就越大。

3.經常運動，適當減肥

研究證實有很多疾病都和肥胖有關，因此為了健康著想，要對自己的身材進行控制，避免肥胖。經常進行鍛煉，除了能達到控制體重的效果，還可以降低患乳腺癌和結腸癌的風險，總的來說，其實每天至少保證40分鐘的運動時間，盡量在晚上飯前運動，一周保持至少150分鐘左右的有氧運動是最為有效的。

4.曬對太陽，護好皮膚

多晒晒太陽對身體也是非常有好處的，而且這對預防皮膚癌的效果非常明顯。當陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色、比如白色，粉色系的防晒服。衣服要盡量的選擇寬鬆而且透氣的，因為這樣的材質可以反射更多的紫外線，避免對皮膚的損傷。在必要的時侯還可以戴上太陽眼鏡和太陽帽。

需要注意的是，上午11點至下午3點這一時間段的太陽光紫外線特別的多，所以曬太陽要避開這個時間。

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