走健康路線做曲線女神，瑜伽三式讓你成為別人羨慕的對象！

在如今社會中我估計瑜伽對於很多女士們來說都不陌生，因為瑜伽對我們有很大的好處，不僅可以幫我們減去身體上多餘的贅肉還可以幫助我們修身養性。熟悉瑜伽的人都知道它是一種可以提升個人身材和氣質的運動，只要我們嘗試去練習它，你會發現慢慢的就會愛上它，今天我就為大家推薦幾式很有用的瑜伽動作。

單腿上伸手杖式：這是一種難度很大的姿勢。如果想挑戰這一姿勢，最好穿上緊身短褲和性感的三角背心。這樣一來要是不小心摔倒或者扭到脖子，看起來也不會很糟糕。動作要領：首先將臀部充分坐於地面上，雙腿伸直，雙膝併攏，腳趾尖朝上，雙掌放於臀部兩側，掌心朝下，手指指向腳的方向，脊柱挺直胸部打開，注意細節，目視前方，保持3~5個自然呼吸。

下犬式：最簡單的瑜伽姿勢之一，它的動作非常容易掌握，但卻擁有能給人留下深刻印象的名字。由於過於簡單，這個姿勢可能並不為人所熟知。但是效果很好，可以讓我們起到很好的修身效果。

動作要領：我們在 習此體式時．一定要注意好腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態，還有就是在平直的狀志下延伸，這樣便可使身體得到正確的伸展。並且要注意雙腿伸直，腳跟踩地，我們會感覺到膝蓋窩和腿部後側得到拉伸，腰背平直，雙手撐地，盡量將腰背部壓向大腿的方向。

橋式：這式瑜伽使我們的脊椎得到很好的運動，動作要領：首先屈膝坐在瑜伽枕前緣，向後躺，讓肩胛骨在瑜伽枕邊緣，肩膀平貼在地上。彎曲手肘與肩同高，不超過頭部，上下手臂呈90度。上半身就定位後，再慢慢將雙腳伸直，腳跟貼地。可停留2分鐘，在結束練習時，右手伸直，雙腳屈膝後，向右側躺，利用左手掌心推地、起身。這樣這一瑜伽動作就完成了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！