肝臟不好，危害太大，5個方法教你輕鬆擁有一個健康的肝！

由於現在人們在飲食生活中，經常食用快餐，常吃油膩、煎炸、烘烤等食物，這些都會給肝臟增加負擔，時間一長，肝臟就會積累出很多毒素，不僅會損害肝臟，還會帶來更多嚴重的影響。

俗話說的好：「肝臟不好，未老先倒；肝臟乾淨，皮膚都嬌嫩。」

如果我們的肝臟出了問題，那麼會給我們的身體帶來許多危害，尤其是對於女性來說，這些危害很容易導致一個女人青春不再、美貌消逝。

肝臟不好，會給身體帶來哪些危害？

危害一：引起不良的情緒

肝臟喜疏惡郁，經常生氣發怒，多因為肝臟氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾，而導致的疾患發作。

危害二：長肝斑

人們長期處於壓力之下，心情容易抑鬱，使得肝臟無法正常工作，導致體內的垃圾無法及時清掃出。

排不出去的垃圾長期積攢在體內，就會在臉上表現出斑。

危害三：過度疲勞

當肝臟功能異常時，碳水化合物、蛋白質、脂肪等的中間代謝障礙，導致能量產生不足。

人體就容易疲勞，體力下降，精神欠佳。

危害四：鼻子黑頭變多

從粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。

由於肝臟功能減弱時，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。

而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

危害五：體重居高不下

大家平時吃的這些東西中熱量很高，肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝臟就會變「胖」，人也得了脂肪肝。

生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

危害六：女性月經紊亂

女性如果肝臟不好，其內分泌出現紊亂，月經來潮也會受到很大的影響。

首先肝血不足就是月經量變小的始作俑者之一，更有嚴重的還會出現閉經的現象。

與肝功能相關的子宮卵巢自然也不能獨善其身，子宮卵巢萎縮都是可能出現的癥狀。

五個方法教你輕鬆擁有一個健康的肝：

第一，遠離煙酒

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害。

特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身也有不良影響。

第二，多喝水、喝茶

養成多喝水的習慣，可以代替酒精、飲料，也可以放些花草茶，比如烏麥明子茶。它是一種八味茶，包含了葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等材料在內，每次飲用只需取3~5克，即可泡水代茶飲。

八種成分搭配起來，堅持泡水喝，有很好養肝護肝作用。

第三，睡眠要充足

保證良好睡眠，有助於肝臟進行排毒。

凌晨11-3點是膽經、肝經排毒時間，在10點半左右入睡，能讓全身血液迴流到肝臟，進行排毒，進行血液。

側身睡有助於養肝氣。肝經在人體兩側，側卧時，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝。

側卧時，血可歸到肝經，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡，且開始造血了。

第四，睡前推肝經

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，一不開心就容易形成肝鬱。

肝氣一旦鬱結，就會更不開心，通肝經，重在一個「推」字。

肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

推拿方法：

每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上30-50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，讓睡眠質量更佳！

第五，每天都要保持好心情

中醫講「怒傷肝」，會導致肝鬱。

如果一個人鬱悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂，大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

人活著，就要開開心心的，不管有多大的事都要保持好的心態。除了「生與死」，沒有過不去的坎，對任何事情一定要看開、想開。

肝不好的人，日常多吃「兩菜」、「兩果」！

一、薺菜

薺菜是營養價值很高的蔬菜，含有大量的維生素、脂肪和碳水化合物等營養物質。

經常吃薺菜能增強身體的免疫功能，對水腫、便血、血崩等也有一定的緩解作用，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，養護肝臟健康。

二、香椿

香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

中醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

三、山楂

山楂具有很大功效，果汁所含成分可以消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心等有一定的效果。

所以山楂對肝也是有好處的。

四、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

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