這3種食物雌激素含量多，女人吃了身體好，你吃全了嗎？

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性徵的發育和維持，它調控女性體內環境的穩定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等均離不開雌激素的作用。雌激素分泌正常時，女性會保持特有的美麗，擁有健康的人生。雌激素讓女性的皮膚柔嫩、細緻，皮下水分豐富，且不易禿頭，使頭髮秀長亮麗，並擁有優美、凹凸有致的身材曲線。美女的雌激素普遍都高，雌激素高的女性普遍都是美女。這3種食物雌激素含量多，女人吃了身體好，你吃全了嗎？

服用植物雌激素大豆異黃酮，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱「大豆異黃酮」。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

蜂王漿是不錯雌激素的佳品，而且安全有效無副作用，經常吃蜂王漿，能提高女性體內的雌激素水平，從而起到保養卵巢的作用，對改善女性內分泌有較好的效果。溫水沖服法：用不超過50℃的溫水沖服。對於廣大的女性朋友而言，日常常喝蜂王漿即可達到「內養外護、保健養顏」等強大的養生保健功效。

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。對於一些體內雌激素分泌紊亂的女性，在飲食上要少吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩膽固醇含量高的食物。平時要多運動，促進身體的免疫能力。晚上早點休息，不要熬夜。

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