手指常做這個動可以預防腦出血，跟著醫生趕緊動起來吧！

我們知道人體的各個部位和器官是相同的，手部的穴位是和人體的五臟是相應的，人體的12條經脈中，有6條是從手部通向全身的，所以多活動手部是可以對身體的五臟有非常有好處的，可以調節

全身氣血，有助於預防腦出血等心腦血管疾病的發生。下面就由濟南復元康復醫院石玉蘭主任為大家介紹一下多活動手指的好處以及怎麼進行手指的運動。

一、多活動手部有哪些好處？

1.預防腦出血

在我們生活中，每個人大多都是使用右手過多，右邊身子活動過多，這樣就會導致左腦負擔過重，以至於神經疲勞，對外來刺激反應比較遲鈍，所以只有左右手並用，才會加強大腦左右半球的協調能力和靈活性，預防腦出血的發生。

2.穩定情緒

每天鍛煉手部可以促進全身的血液循環，具有安神的左右，可以去除心理和身體上的壓力，還有利於防止過快的衰老。

3.治療肩痛

經常活動手部和肩部有助於促進肩部和手部的血液循環。增加肩關節的抵抗力穩定性，緩解攣縮的肌肉。

二、那麼手部運動應該怎麼做，才有有效的預防？

1.旋腕松指

具體做法：將雙手放鬆，十字交叉，然後用腕部力量帶動手部轉動，

順時針轉動60次，再逆轉60次。

這個動作可以有效的刺激腕關節的穴位，放鬆手部和腕部的疲勞程度，提高視力及記憶力。

2.伸指抓捏

具體做法：將雙手伸直，兩手掌心相對，10個手指一起進行「抓捏」的動作，使指根相觸。這個動作要重複60次以上。

這個做法有利於刺激十個手指末端的穴位，可改善心肺循環，也可起到預防心血管疾病的作用。

3.循經拔指

具體做法：先將左手放鬆，伸展五指，然後用右手對左手的五個手指分別進行拔拽的動作，切記力度不要太大，這個動作重讀12次，然後換手，繼續進行12次。

這個動作有利於10個手指的穴位和經絡都得到鍛煉，可激發人體五臟六腑的氣血，從而產生扶正益氣、活血通絡的功效。

4.輪轉拇指

具體做法：雙手伸開，掌心相對，然後進行十字交叉，雙手的大拇指相互追隨繞圈，速度不宜過快和過慢，先順時針轉動60次以上，然後逆時針轉動60次以上。

這個動作有利於氣血運行，改善老年人的胃口及睡眠質量，以恢復人體元氣。

輪握四指

具體做法：將雙手伸展，從小手指一次進行收攏，再收攏無名指、中指、食指，呈扇形收攏，最後四指呈「握拳」狀。左右手同時做以上動作，反覆做60次。

這個動作可以有利於增強老年人的記憶力，使得雙手的協調力和靈活度提高。

濟南復元康復醫院友情提示：在平時的生活中，不僅要注意室加強鍛煉能力，還要從飲食和作息上注意防範疾病的發生，如出現身體不適要及時去醫院進行就醫。

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