戒糖法則來了，從此告別肥胖恢復年輕
說起張韶涵，大家都知道她是一個非常優秀的歌手，而今年三十六歲的她卻擁有一張非常精緻的娃娃臉，三個月前張韶涵在微博上公布了自己的抗衰秘訣：他說自己幾乎不吃任何的精製加工糖，比如有糖的飲料、甜點、甚至特別甜的水果等等。
說到這裡，很多女孩可能就覺得受不了了，畢竟在心情不好的時候來一塊糖，能很大程度的緩解自己壓抑的心情，或者開心的時候來一塊糖，能讓自己的開心延續很久等等等等類似的。總而言之就是糖是斷不掉的緣分的。
不過你知道嗎？我親愛的姑娘，你皮膚不好的，最重要的天敵就是糖分，因為高糖會引起血液中的胰島素上升，刺激皮脂分泌，和皮膚的過度老化，從而導致痤瘡，引起一系列的皮膚問題。而且已經有文獻證實：過高的糖會讓皮膚老化加劇，變得粗糙，甚至變黃。更重要的是，長時間的高糖攝入，能讓皮膚對日晒的損傷跟家敏感。
看來這裡，那麼愛美的你還能忍受因為糖而給自己帶來的傷害嗎？雖然一想到要放棄這些甜食，就覺得難以忍受，但只要堅持幾個星期或者幾個月，那麼對糖分的攝入慾望就不會那麼強了。道理都擺在這裡了，那麼究竟要怎麼樣戒糖，才能有效的控制自己的慾望呢，我們接著往下看：
首先最重要的一條是肯定不能喝飲料，因為飲料中的含糖量非常高，而且我們每天攝入的糖，基本上有1/3是來自於飲料的，所以要戒糖，就要從飲料開始做起。
第二，少吃主食，主食的主要成分是碳水化合物。而我們的米飯，饅頭，麵條等主食中都含有大量的糖分，所以我們的主食可以吃，但是一定要控制量，比如說我們一開始吃兩碗飯，現在吃一碗半，甚至一碗，直至最後吃半碗飯，然後剩下的熱量，我們用蛋白質，和脂肪頂上。
第三，多吃蛋白質。有過在正規減肥機構減肥的朋友就知道，在減肥的時候，一般商家會讓你吃飯，但是主要的食物還是，各類的蛋白質：比如雞蛋，牛羊肉，魚等等。
第四，控制水果的量。基本上每一種水果里都含有糖，只是含糖量的高低不同罷了，所以要嚴格的控制水果的攝入量，盡量選用低糖分的水果，比如藍莓，桃子，蘋果之類的。
第五點，不能吃醬料。不管是任何一種醬料，裡面都會含有糖，而且含糖量很高，所以我們拒絕在做食物的時候添加醬料。
最後一點則是注意營養的補充。
總而言之，愛甜的妹子要一下子戒糖是不可能的，我們只能一開始給自己定一個小目標，然後一步步的把目標做到完善，最後直至戒掉糖分。
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