滴，湖人力量房了解一下

貢納·彼得森(Gunnar Peterson)已在休賽期和NBA球員合作長達22年，但2017-18賽季是他第一次與一整支NBA球隊，和一群工作人員一起工作，共同度過艱巨的82場常規賽。

有哪些令人難忘的幕後故事呢？

「能見到很多普通球迷和愛好者可能無法理解的內部動態」，常規賽結束後一個月，他回憶道。「那種累積起來的影響是很磨人的。他們在身體上和精神上承受的衝擊，那些壓力和關注，還有那些場外的需求。」

在兩名助手，喬希·賴特(Josh Wright )和阿迪·瓦斯(Adi Vase)的幫助下，彼得森在賽季當中監督著一項針對每位球員的計劃，這個計劃通常包含每周三次的單獨訓練。這樣，他對於完成一個NBA賽季需要付出多少就有了一個直觀的認識，並且他還把他們同自己以前同樣需要大量付出行業的客戶作了比較。

「這情況有點像出演熱播情景喜劇的笑星，或者電影里的最佳男主角……從早上醒過來開始，他們就被往50個不同的方向拉扯著，」他解釋道。「對他們來說，能保持清醒的頭腦，能在需要的時候放下一切專註於比賽，那是很了不起的。」

「他們這些人在身體和精神上都承受著很多，雖然我和NBA球員已經一起工作超過20年了，但此前我都沒有完全理解這一整年下來的強度有多大。那是真的很大。」

球員對湖人設定的力量和體能訓練的接受程度讓彼得森印象很深刻，他提到有一次他們發現計劃中的訓練有98%都已經完成了。

「他們非常持之以恆，」他說。「有聯盟里的同行說這讓人挺驚訝的。我不會說這是我個人的功勞，要知道，這是在新的球館裡，在新的計划下形成的球隊新文化。 這座新球館就是為此而建的。」

這個休賽期，賴特和瓦斯前往多個城市伴著那些回到家鄉的球員們訓練，而彼得森同樣和那些球員私教時刻保持聯繫，比如祖巴茨在克羅埃西亞的訓練師和蘭德爾的訓練師阿穆里亞·卡塞爾(Amoila Cesar)。

2016-17賽季後，魔術師和佩林卡向蘭德爾提出了要求，從那之後，他在體能和力量方面都突飛猛進。這顯然在賽場上體現了出來，本賽季他打出了迄今為止生涯最佳表現，並且做到了82場全勤。

「必須得表揚蘭德爾，」彼得森說。「休賽期的時候，他和阿穆里亞·卡塞爾一起訓練，他們做得棒極了。我聯繫過卡塞爾，還讓他到我的訓練場來過幾次。這和蘭德爾的進步不無關係，你不能低估這一點。」

我問彼得森他是如何處理和球員私教之間的關係的，以及如果他們的訓練計劃與湖人的培養規劃相左要怎麼辦，還有球隊如何能確保訓練師們完全了解球員的傷病背景和醫療方案之類的事項？

他的回答很簡單，溝通最重要，所以訓練師們和湖人工作人員互通有無，一切都井井有條。當然，彼得森自己也經常做私教給球員訓練，所以他明白這些。

休賽期開始之前，彼得森給每名球員做了一張塑封的卡片，上面寫明了他們從力量和體能角度來說最需要專心提高的地方，並且他還和我們分享了一些對於哈特、英格拉姆和鮑爾的想法：

哈特

彼得森：踝關節靈活度、柔韌性、心血管承受力和核心力量。

這些是我們將要專心提高，或者說希望哈特休賽期專心提高的方面，還有一些和訓練計劃搭配的其他事項，比如全身力量，核心力量等等。我們在穩定性方面做了很多訓練，這樣就能模擬比賽情形，比如一名球員在搶籃板的時候踩到了另一名球員的腳上，從穩定的地面到不平的表面上，他的腳踝需要作出反應。我們希望哈特的腳踝知道那種情況是什麼樣的。這種訓練的核心就是，腳踝負重訓練，這樣在賽場上沒有負荷遇到這種情況時，他們就能順利應對了。

英格拉姆

彼得森：我們會繼續訓練他的全身力量和踝關節穩定性。對於身形修長的人來說，他們的腳踝需要支撐的重量都很大。當然我們還要鍛煉他的膝關節穩定性，核心力量，再就是繼續讓他增重。如果他表現良好，還沒有出現傷病，那他最終的體重是200磅還是220磅都無所謂。

但那時候他就會比你看到的要壯多了。不是非得像卡爾·馬龍那樣才叫強壯。有的人瘦是瘦，但也是真壯。我和杜蘭特一起訓練過，他的身體真的很有力量。而且英格拉姆是力量房常客，我們讓他練啥就練啥，甚至還會要求加練。他是個很努力的人。看看他新秀賽季到本賽季結束的照片吧，你就會發現他是真的不一樣了。部分原因是他一個年輕人還在長身體，但另一部分原因就是他在力量房裡的付出和對飲食的注意。他付出了必要的努力。我們等著看他達到巔峰期——不管他是25，26，還是27歲——那時候的樣子吧。到那時候，他看上去會和新秀時期判若兩人。假設他的體型和力量以合理的方式增強，他現在就是這樣），他會更少受傷。不過有時候受傷確實在所難免。

鮑爾

彼得森：和其他年輕人一樣，我們也將鍛煉他的全身力量，核心力量，腳踝和關節穩定性，還有結締組織強度和韌帶肌腱穩定性。對球員們來說，擁有他們那樣的身高，訓練就得像建樓房一樣。整個結構逐漸加高，就需要堅實的地基支撐，嚴實的焊縫，不然越高就越危險。尤其是對於新秀來說，他們的訓練量和客場奔波強度是大學時期的三倍。

鮑爾賽季中期有過一些傷病，所以那時候，他無法進行舉重訓練，於是我們針對這點適時作出了改變。我喜歡實事求是，而不是不知變通。如果我們讓他繼續訓練，變得更強壯，那就可以了。所以我們把一些動作改成了單向訓練。比如用身體支撐訓練，或者單關節運動，這樣就不會影響他受傷的部位了。如果是需要負重的動作，就先從利用身體重量逐漸變成用帶子，最終變成用杠鈴，啞鈴之類的舉重設備。只要小心就好。他們都是人，但也是球隊的投資資產，所以我們不能自行其是，認為「無論如何都得完成我的訓練計劃」而損害球隊利益。

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