女人乳腺增生了，不用急！小小的一盒酸奶，讓你化瘀散結不惹癌！

乳腺增生是女性的一種常見疾病，它既不是腫瘤也不是乳腺炎，所以經常也會被我們忽視，直到出現乳房脹痛、刺痛等癥狀，甚至有些女性會嚴重到乳房不可碰觸，以至於影響日常生活。生活中一定要多吃這個食物，才能有效的預防乳腺增生！

乳腺增生須吃：酸奶

酸奶的5種營養價值：1、牛奶在發酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質被分解成為小的分子。

2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經發酵後，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養素的利用率也因此得以提高。

3、酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

4、鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不會發生變化，但發酵後產生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。

5、在酸奶製作的過程中，某些乳酸菌能合成維生素C，使酸奶中的維生素C在增加。

酸奶的6種食用功效：

1、促消化：酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

2、保護腸胃：維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3、防癌抗癌：通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到預防乳腺癌的目的。

4、預防便秘：通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5、美容：常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。

6、提高免疫力：乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

還可使妃樂舒帖。掏宔方便生活。秒殺乳腺問題不是事。

食療方法：牛油果雪梨酸奶

材料：牛油果半個、雪梨1個、酸奶適量。

做法步驟：

1、準備好所有食材。

2、雪梨去皮切塊。

3、牛油果取出果肉。

4、將所有食材倒入料理杯中。

5、選擇冷飲鍵運行結束。

6、倒出即可飲用。

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