節食不如減脂！夏天減肥有奇效的五種食物，不必擔心體重反彈

對於吃貨來說，節食減肥是一件多麼痛苦的事，而且一多吃就會反彈回來，就有種與瘦子無緣見面的感覺。但是很多減肥達人都知道，節食不如減脂，下面就給大家介紹這幾種食物，減脂而且不用擔心會反彈。

1、萵苣

萵苣中富含植物纖維素，吃萵苣可以促進腸胃的蠕動，利於大小便排泄，晚上吃萵苣，可以幫助人體排毒。

2、西紅柿

西紅柿的熱量非常低，而且糖分含量低，多吃也不會發胖。而且西紅柿中的食物纖維不僅無法被吸收，還可以吸收體內的膽固醇和脂肪，並和膽固醇和脂肪一起被排出體外，起到瘦身的作用。番茄鍾還有茄紅素，可以降低人體對熱量的吸收，減少脂肪凝聚。多吃西紅柿還可以潤膚，這可是女性的一大福利。

3、豆腐

吃豆腐可有助於減肥，新鮮的豆腐在經過冷凍後會產生一種酸性物質，這種物質會破壞脂肪結構，可以達到減肥的目的。而且，豆腐雖然經過冷凍，但它的營養成分是不變的。同時，豆腐也可以促進人體代謝，對美容護膚也有很好的功效。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有植物纖維，吸水性強，很容易在腸道中膨脹，可以加強腸道通便。而且胡蘿蔔中還含有抗氧化劑胡蘿蔔素，可以讓皮膚更好，是一種不錯的美容養顏的食物。

5、山藥

山藥是一種可以讓人有很強飽腹感的食物，而且山藥中含有的熱量不高，吃再多也不會長胖，還可以促進腸胃蠕動，健脾益胃助消化。

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