身心合一 長生久視

我們要維持、繁衍、康復和延長生命，就必須滿足兩個基本的生理需求:第一，營養，如吃喝等等；第二運動，包括（1）心的運動（思想）（2）身體的運動（呼吸，內部器官和肢體的活動）（3）性行為。 這兩個條件中有一個得不到充分或恰當的滿足，生命就會停止。假如沒有營養的補給，生命會在十天之內消亡，如果營養不當，人的壽命必然縮短。假如沒有運動，機體就會萎縮，如果運動不當，身體定會受損傷，正是出於對後一種情況的考慮，古代的道家創立了內功之術，這是一套集思想，呼吸和運動於一體的哲學和方法。 道家內功是一套身心運動體系，道家認為，內在臟腑是保持青春，增強免疫力，實現整體健康的關鍵，內功的鍛煉強調內外合一，平緩勻滑，從而達到治療和強化內髒的目的，在這些方面，內功和其他重在鍛煉外部軀體的運動，如武術，健美，瑜伽，健身操，跑步等體育運動完全不一樣。這些鍛煉外部肢體的運動容易引起肌肉緊張，拉傷，疼痛和脫位，會耗費身體的精氣，破壞內部器官微妙的生理平衡。這將會損害身體抵抗病毒和其他病原體的能力，不僅誘發一系列疾病，而且會加重疲勞，加速衰老。再者，一副外表強壯，肌肉結實的身體並不能免除疾病的侵襲，而健康的內部器官則能達到去病延年的目的。這就是為什麼道學內功強調運動要順應人體自然本性的緣故。 內功的創始人是中國的黃帝，黃帝也是道學的奠基人，是他把這一套健身延年的方法稱之為養生術。道學內功通過身心合一的運動，防止和調整初期微小的不適，延緩衰老過程，增強機體的各項功能，達到幸福，健康和長壽的目的。 道學養生術已有六千多年成功的歷史，黃帝充分認識到了內功巨大的醫學潛力，稱它為「天下第一療法」，在《道德經》中，老子稱它為「深根固蒂，長生久視」的妙方，現在練習道學內功的人不計其數 。即使是按一些殘缺不全 安排不當的方法進行操練，也會收到一些良好效果。 內功的奇特功效的秘密何在呢？預防__道家養生術的主旨__便是內功效力的關鍵，如果治療初期微小疾病於未然，就不至有大病出現，如果不患大病，就不會死亡，人自然會長命百歲，道家內功就是要幫助人們延年益壽。因此，道家內功不是一種普通的身體運動，它不是用來激勵競爭，增加壓力和緊張，消耗人的精力的，它不是一種武術，與功夫，空手道等項目不一樣，練內功無需緊張肌肉，進行激勵的運動。儘管太極拳的一招一式十分緩慢，但它是一種對抗性的運動，也會引起肌肉緊張。在強調身心合一這點上，太極拳和道家內功是一致的，道家內功也不同於瑜伽，無需扭轉，彎曲身體，做各種姿勢和動作，道家內功更不是一種冥想，因為大部分冥想是為了清空頭腦，——清除雜念。實際上，大腦是無法清空的，指揮大腦清除雜念本身就是在刺激思維。道家內功強調人內在的發展，而不是外部的進步。在入門階段，練內功要先做一些身體運動，但是隨著個人技藝的嫻熟，我們對身體運動的注意力會逐步減弱。到了高級階段，一個人會變得在表面上顯得很沉靜，而內里確是活躍而積極的。任何與這些宗旨相悖的理論和方法都不能算是道家內功。 道家內功的力量還在於其靈活性。任何人，無論年齡大小，身體狀況如何，均可以按自己選擇的時間，地點進行練習，無需使用任何器械。人體新陳代謝最基本的過程——呼吸，也可經由內功變成一種有效的療法，頭腦中的意念和身體的運動也都可用來防病治病。

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