晚上什麼時候睡，對身體排毒最好？聽聽醫生怎麼說的！

人在一天年當中最重要的事情是什麼？無疑是吃飯睡覺上廁所！你可以一天不吃飯、不上廁所，但絕對不能一天睡覺。每天只有保持良好充足的睡眠狀態，這樣才能夠讓身體器官保持良好的運轉，況且如果你一旦睡不好，那麼睡眠不足就會導致身體器官負荷增加，從而導致身體免疫力和抵抗力下降，並且會導致體內堆積的大量毒素無法及時被排出去，最終導致大量的疾病趁虛而入。那麼我們晚上什麼時候睡最好呢？幾點睡才能夠讓我們身體的排毒效果最好呢？

我們先了解一下，身體各個器官最佳排毒時間：

免疫器官排毒時間：比如我們常說的淋巴系統就屬於是免疫器官，對於免疫器官而言，最佳的排毒時間就是在夜間21點到夜間23點之這兩個小時，它們會在這兩個小時段，把滯留的廢物和毒素排出到體外。

肝臟排毒時間：對於肝臟器官而言，最佳的排毒時間是在夜間的23點到凌晨1點，也就是免疫器官排毒之後，肝臟就開始排出體內的廢物和毒素。

肝膽排毒時間：對於肝臟器官而言，最佳的排毒時間是在凌晨兩點到凌晨三點。

肺部排毒時間：對於肝臟器官而言，最佳的排毒時間是在凌晨三點到凌晨五點。也就是肝膽排毒之後。

可以說，我們身體最重要的幾個器官，它們所排毒的時間，都是在人們在睡覺之間進行的。倘若，你在這些階段依舊保持清醒，那麼就會導致身體內的器官一直保持著高強度和超負荷的工作，同時另外還有一種叫做褪黑素的物質，它也只是在夜間才能夠產生的，它的作用是能夠抗擊腫瘤的，如果你缺少了它的存在，那麼勢必就會給癌細胞趁虛而入的機會。長時間如此的熬夜，那麼你的器官就會無法及時的排出體內的廢物和毒素，嚴重的話它們還可能會被身體所重新吸收，隨著這些廢物和毒素不斷的堆積，那麼勢必就會度我們的身體健康造成極大的損傷。

這也就是為什麼我們還不要輕易打破生物鐘的重要原因，我們需要跟隨器官休息排毒的時間，進入休息的狀態，這樣才能夠保證它們順利的把體內的廢物和毒素及時的排出去，從而保證我們的身體健康情況。

除了我們的身體器官排毒之外，經常熬夜也會對我們的精神造成極大的損傷，長期不眠不休，大腦長期處於高負荷的狀態運行，特別是在夜間我們的身心都會處於疲勞狀態，如果這個時候你還依舊一意孤行，一直熬夜到凌晨，那麼相信我，你的身體肯定不會好受。所以，養成良好的睡眠習慣，堅持良好的生物鐘，對我們的健康來說是十分重要的。

我們都知道，日常生活中，我們最好能夠保持6-8個小時左右的睡眠，最低的睡眠時長也不能夠低於6個小時，否則白天你就會倦意重重，甚至會感覺到身心疲憊，腦袋就像個漿糊，注意力下降，無法思考，大大影響到我們的日常工作學習效率。按照8個小時最佳睡眠來計算的話，我們最晚也要10點入睡，但是一般來說我們在睡前都會有一個淺睡眠慢慢進入到深度睡眠的過程，所以這裡建議大家最好9點或是9點半左右就上床睡覺，迷迷糊糊半個或是1個小時，在10點的時候進入到深度睡眠。如果你一旦超過10點以後睡覺，甚至是11點，凌晨，那麼這些時間點都算是熬夜了。

通常來說，我們的深度睡眠主要是集中在凌晨零點到凌晨3點之間，如果你能夠在這幾個小時處於深度的睡眠當中修生養息，那麼在第二天你會感覺到自己的身體充滿了能量，精神也十分的暴漫。一般來說我們起床的時間最好是選擇在6點到8點之間，睡覺也是適可而止的，如果睡覺睡多了，對身體也是不利的。另外，大家一定要認識到一個誤區，那就是很多人覺得，今天我熬夜一下，明天我多睡幾個小時不就補回來了？這是錯誤的，熬夜所造成的睡眠是補不回來的，熬夜所造成的損傷是不可逆的，所以為了我們的身體健康，還是養成良好的睡眠習慣，切忌不要再熬夜了。

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