這4種蔬菜最有營養，多吃能降壓降脂，關鍵是能強化骨骼、健腦

生活中的蔬菜非常多，花花每天都會為吃什麼，而動上一番腦筋，既要營養又要美味，今天我來給大家分享幾種最有營養蔬菜，一起來了解一下吧。

第一西洋菜。這種菜相信不少朋友都沒有聽說過，西洋菜呢在我國南方地區比較常見，比如廣東、廣西等，一年四季都可以吃到哦。這種菜富含抗氧化物質，能夠殺滅自由基，如果在鍛煉前吃的話，效果更好，能增強健身效果哦。

第二綠色的白菜。綠色的白菜含豐富維生素B1、B2和C、膳食纖維，以及多種礦物質，不但能增強免疫力，還可以排毒哦。值得注意的是呢，白菜外部葉子中所含的營養物質遠高於菜心呢，所以千萬不要扔掉哦。

第三甜菜。甜菜根富含有益心臟健康的多種維生素、膳食纖維和多酚類物質，可以降壓降脂哦。不過呀，甜菜根的糖分含量比較高，吃太多對控制血糖不利哦，所以還是應該適量。

第四是菠菜。菠菜含有大量β胡蘿蔔素、鐵，同時還是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源哦。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，能預防眼睛衰老哦，眼睛不太好的朋友們可以多吃點。而且菠菜中富含的抗氧化劑和維生素K，還有激活大腦功能、強化骨骼的作用。

我們今天的分享就到這了，歡迎大家在評論區下面留言，一起分享你的養生故事，同時記得關注我哦。 ?

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