跑步機的坡度會傷膝蓋嗎？

跑步機在近些年風靡各個健身場所，資金雄厚的朋友們家裡面也肯定添置了一台。有各種檔次的，全自動的和全電動的有5000到8000的，也有1000到2000。

是關於跑步機的坡度，這種設計是讓身體產生一種前傾和上坡的感覺。因為沒有坡度的情況下，跑步機上運動僅僅是只需要抬腿跳起即可，因為你的向後蹬踏作用非常小了。也就是大家所說的在跑步機上跑步，強度遠遠要小於在平路上的強度。而增加了跑步機的坡度，這一些就被改變了。因為坡度的存在是腿部由前向後，出現了不同長度的改變。也加大了身體移動所需要消耗的能量。

從各項參考文獻當中所得知坡度以五度以下為安全。大於五度則會嚴重的增加腳踝著地時，對膝關節和髕股關節的衝擊，也就會更加導致骨性關節炎的早期出現。

當然，此數據也不能是絕對的，因為它還涉及到運動的時間和強度問題。因為你跑半個小時的五度角和跑十分鐘的八度角可能相差並不大。你跑十分鐘的五速和跑20分鐘的三速又相差不遠。

因此任何一個角度數值都有可能引發不適，而且與你的年齡有一定的關係，所以運動要以自身舒適為宜，不管你在哪一個角度的鍛煉，只要機體感受到了不舒適，則需儘快停止下來，改變你的鍛煉方式或者習慣。

而且大家要注意鍛煉幾天以後，停下來休息一到兩天是很重要的，要給機體一個充足的修復時間。

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