百歲才女的「兩保一不」養生法
楊苡，江蘇淮安人，生於1919年，翻譯家、作家。因譯著長篇小說《呼嘯山莊》被讀者所熟知。先後就讀於昆明西南聯大外文系、重慶國立中央大學外文系，曾任南京國立編譯館翻譯委員會翻譯、南京師院外語系教師。譯著有《呼嘯山莊》《永遠不會落的太陽》《俄羅斯性格》《偉大的時刻》《天真與經驗之歌》等；著有兒童文學作品《自己的事自己做》等。哥哥楊憲益和丈夫趙瑞蕻都是著名翻譯家，姐姐楊敏如是古典文學專家。
保持童心 一世年輕
楊苡不僅在文學翻譯方面的造詣較深，對於兒童文學也比較感興趣。她著有兒童文學《自己的事情自己做》等。在她的會客室里，引人注目的是隨處可見的玩具娃娃，或立或坐或卧，神情各異，小小的會客室頓時變身玩具之家，楊先生的臉上頗有孩童般的興奮與得意，哪裡有歲月的影子。
【養生解讀】 國醫大師干祖望曾說過：「上班上至90歲，壽年100歲。」這個願望通過他的努力已經實現。干老說，他能高壽，秘訣就在於他的「童心、蟻食、龜欲、猴行」八字養生法。顯而易見，童心被排在第一位。
人體衰老是一個複雜的生物學和心理學演變的過程。每個人衰老過程開始的期限不盡相同，積極向上的腦力和體力活動可推遲衰老進程。正如德國精神病學家克里斯托夫所說：「我在變得衰老——這是一個經常令人苦惱的念頭。沒有什麼比這樣的念頭更能迅速催人衰老。」
英國心理學家為此也曾對早衰者進行過調查。調查發現，約有76％的人在生理衰老之前提前出現了心理衰老。研究者認為，「忘年交」是有效防止心理衰老的措施之一。老年人和青年人結為無話不談的摯友，能使老人收到「忘年」、萌發童心的奇效。
保持讀報習慣 讀書有味身忘老
百歲楊苡精神矍鑠，保持著一貫的開朗心境，每天下午她都堅持讀兩小時報紙，和外界一點都「不隔」。
【養生解讀】 美國耶魯大學研究人員對3635名50歲以上男性和女性的健康閱讀習慣進行了12年的跟蹤研究。結果顯示，每周至少花3.5小時讀書的人比不讀書的人死亡風險要低17%，而那些讀書超過3.5小時的人，其死亡風險更是低了23%。研究還發現，讀報紙和雜誌也能延長壽命。
南京市中西醫結合醫院腦病科主任鄭培華介紹說，閱讀的確對養生有益，有助於保持大腦的靈活性。比如漢代文學大家劉向說：「書猶葯也，善讀之可以醫愚。」意思是：書就像葯一樣，善讀就可以治病。北宋大詩人陸遊，晚年窮居鄉間，常靠讀書怡情養生，他的切身體會是：「病中書卷作良醫」「讀書有味身忘老」。
過生日不做壽 情緒不穩難長壽
楊苡88歲時，有好友提議為其做壽，但她不同意，至今都不愛過生日。楊苡曾對此解釋道：「沒意思的事，你看我幾個朋友，都是過生日過的，死得快點。太沒意思，太累，而且情緒很不好，有人非要做壽，很在乎，我就不做，這也叫一種玩法。」
【養生解讀】 老年人高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度興奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。此外，很多子女平時都難以陪伴老人身邊，老人生日之後第二天一切恢復常態之後無人關心的寂寞感覺，會加劇老年人的情緒抑鬱，出現樂極生悲。
南京市中西醫結合醫院老年病科主任中醫師王東旭介紹說，中醫講究「恬淡虛無，精神內守」，一個人如果能較好地控制自己的情緒，就會有利陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處於健康狀態。反之，過度的精神刺激直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑功能失調、氣血運行阻滯、抗病能力下降、正氣虛弱，不利健康。所以，老年人切忌大喜大悲，控制好情緒有利於心理健康，也有利於養生保健。（楊璞）
來源：中醫中藥網
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