一直強調高血壓要限鹽，可是你知道鹽的重要性嗎？

隨著糖尿病、高血壓、痛風等慢性疾病的肆虐，「限鹽」成為了越來越頻繁被提及的字眼。

限鹽是防治高血壓的重點之一，限鹽同樣在糖尿病指南中被重點提及。限鹽同樣與痛風的防治密不可分。既然鹽的危害性這麼大，那麼不吃鹽怎麼樣？

那自然也是不可以的，正所謂物極必反，凡事都講究一個度。完全不吃鹽，那對身體的危害也是巨大的。

有句老話叫做「不吃鹽，沒力氣」非常生動形象的描繪了不吃鹽的後果。鈉元素有一種叫做「鈉泵」的作用，對於ATP的生成和利用，肌肉運動、心血管功能、能量代謝都有密切的關係。鈉元素攝入不足，就會導致身體乏力，表情淡漠、噁心、食欲不振、水腫等，嚴重的話還可能出現頭痛、嗜睡、神志錯亂、譫妄等精神癥狀。

所以不吃鹽也不行。

為什麼中國吃鹽很厲害？因為自古以來，中國人從事體力勞動比較繁重，如果沒有鹽分攝入，那麼就幹不了體力活。而干體力活的時候大量出汗，鹽分也會隨汗液析出，所以也需要及時補充鹽分。

長久以來形成的飲食習慣讓中國人鹽分攝入量遠遠超過世界上其他國家，號稱「世界第一咸國」。

最新的統計數據顯示，中國人均鹽分攝入量9.1克，遠超建議的5克。

因此，中國人高血壓數量自然也是很驚人的。現代中國人從事繁重體力活的越來越少，所以身體並不需要那麼大的鹽分。限鹽也自然是對的道路。

希望大家充分認識鹽的兩面性，做好適量攝入，千萬不要不吃鹽，也不要吃的太多。

適量為王，是現在各種慢性疾病飲食上的總方針！

最後，提醒大家，高血壓除了限鹽以外，別忘了用血壓計測血壓，每天測測，對健康更好！

特別是夏天天氣炎熱，血壓本來就偏高一些，而且脾氣容易躁，血壓就隨時可能飈！

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