孩子把零食當飯吃怎麼辦？

育兒課堂

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棋媽育兒小妙招 085

孩子把零食當飯吃怎麼辦？

棋棋兩歲以前，特別愛吃飯，吃的也多，人間美味根本嘗不過來啊。2歲以後，明顯吃飯慾望減少，玩心變大，且受零食誘惑。如此跟棋棋鬥智斗勇了近半年，現在她終於有所改善，長點肉了。總結以下幾招，僅供參考：

1、食物要經常換花樣。從6個月到2歲，寶寶已經吃了不少食物，品嘗能力會有所提高。建議一日三餐要經常換換花樣，色澤，葷素搭配，口味，外觀形狀上等吸引寶寶關注，提升食慾。推薦做菜app：萌煮，豆果美食，寶寶輔食大全，半米寶寶食譜。

2、減少垃圾食品提供。稍微大一點的孩子，肯定會受到零食誘惑，零食吃多了，肚子占著了，肯定就不吃飯了。當然孩子也不可能一點零食都不吃，那不符合人之常情哈，壓抑久了，孩子看到別的小朋友吃肯定饞死了，但零食一定要有挑選。

我們家長自己也要管控好，少吃薯片，少喝可樂，少帶孩子去吃漢堡炸雞等垃圾食品。建議給孩子常備的小零食有：牛奶酸奶，適合寶寶吃的少添加劑的餅乾麵包，堅果水果等，作為寶寶正餐之外的營養補充，但也要控制好食量。

3、有能力自主吃飯的寶寶，不要追喂。如果長期追喂，孩子自主吃飯能力將降低，心理上也會產生依賴，一定要多鼓勵孩子自己動手吃飯。如果當時不想吃，也不要過於強迫，可以讓孩子按照自己的節奏慢慢吃，只要他自己吃了，就要及時誇讚他的進步。

4、讓孩子參與做飯的過程。家長在做飯的過程中不喜歡孩子參與進來，怕孩子添亂，但對於五六歲孩子，是可以和家長一起做飯的。讓孩子弄清楚飯是怎麼做熟的，需要經過哪些過程，孩子親自參與了，他一定會嘗嘗他的勞動果實。

5、掌握孩子飲食規律，少吃多餐。孩子吃飯的規律跟大人不太一樣，我們一般一日三餐，每餐間隔四五個小事。但孩子吃飯間隔短，一般一兩個小時，每次吃的不多，一天至少要吃個五六次。不過咱們大人不也偶爾加個下午茶和夜宵嗎？所以大人吃正餐時，孩子可能當時真的不餓，就不要硬逼著去吃了，偶爾餓一頓沒關係，這頓不吃，下一頓他一定會補回來，冷暖自知，孩子會有自己的判斷，真餓的時候一定會嚷嚷著問你要吃的。

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