健身吃這些東西能讓鍛煉效果乘二

隨著生活水平的提高如今健身成為理想主義者每日必須做的事，有人健身為了健康，有人希望擁有好的身材，還有的人是為了認識結交更多的朋友。不管怎麼說，健身就是一項終身奮鬥的事業，鍛煉的初期的日子效果不明顯非常的難熬，如果追求效果超強度鍛煉會導致肌肉酸痛，影響第二天的鍛煉得不償失，所以建議每天適當鍛煉即可，想追求效率鍛煉可以試試下面推薦的食物，能讓鍛煉效果翻倍，快速塑造肌肉線條美感。

健身鍛煉分為有氧運動和無氧運動，我們知道，汽車發動機通過燃燒汽油產生動力，汽油的燃燒離不開氧氣。同樣，人類運動中也需要燃燒燃料以獲得動力。當然，人類的「燃料」是糖類、脂肪和蛋白質。如果你想燃燒脂肪簡單的達到減肥的目的可以選擇做有氧運動，如：快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。如果你想塑造身體曲線，增肌等可以有氧無氧結合起來,做高強間歇運動。

兩種目的有兩種不同的飲食方式，先是有氧運動的減肥可以選擇以素食為主，早餐以雞蛋，牛奶等補充蛋白質的食品效果的最佳，中午可以選擇吃清淡的白米飯加素菜，晚上以吃水果為主補充身體里的維生素。

以塑造身體線條或增肌的可以大量補充身體的蛋白質，但是不要去吃蛋白粉等直接補充蛋白質的沖劑，那些產品只能讓身體塑形，並不能讓身體力量增加，而且效果來得快去得也快，基本一個月不鍛煉就會被打回原形。 如果打算塑造完美長久的身材可以試試，早餐以雞蛋、蔬菜、豆漿為主，中午可以吃牛肉炒西藍花搭配水果，晚餐以雞肉、牛奶等高脂肪高熱量的食品為主。

我堅信食物的力量，熱愛生活的人眼睛都會放光。

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