老實說，內臟脂肪真的很難減，牢記這3點或能事半功倍
幾乎每個女孩都談「脂」色變，但是這個「脂」裡頭也有大學問。脂肪，正如我們所熟知的那樣，脂肪是脂類的一種。食物中較多見的油脂是油和脂肪，一為液態，一為固態，也就是說，脂肪，就是固態化的油。
我們必須先了解脂肪，才能更好的消滅它。脂肪有兩種類型，皮下脂肪和內臟脂肪，雖然有很多人看起來很瘦，但是並不代表不需要「減肥」，可能體內的內臟脂肪已經嚴重超標。最難減掉的就是內臟脂肪，它主要存在於腹腔臟器周圍，其堆積過多的原因為膳食不均衡和運動過少。普通的吸脂手術基本無效，只能通過加強運動和調整飲食，減少熱量攝入來去除。
想要減掉內臟脂肪，就需要這麼做：
1、知己知彼，百戰不殆。首先，要建立起對內臟脂肪的正確認知，一定水平的內臟脂肪對每個人的健康都是必須的，它會在機體受到衝擊、碰撞以及運動過程中保護臟器不受傷害。但是，內臟脂肪過多會造成血脂過高，出現各種併發症等風險，還與脂肪肝、高脂血症、部分心血管疾病直接相關。
2、均衡膳食，而不僅僅是少吃。同時，還要保證體內蛋白質的攝入，因為蛋白質的攝入是人體內能量的提供主要依靠，而脂肪和碳水化物這兩類物質作為主要的補充。在供能之中，蛋白質佔有的比例是很大一部分的，在日常生活中，就要多吃這一類富含蛋白質的食物，主要包括植物蛋白和動物蛋白。所謂的植物蛋白，就是包括大豆及豆類製品的這一類食物，動物蛋白主要包括雞肉、魚、豬肉、牛肉等食物。當然，還要養成規律的飲食習慣，每日攝入足夠的膳食纖維，多飲水促進體內新陳代謝，這些都是必不可少的。
3、養成規律鍛煉的習慣，多做有氧運動和腹式呼吸對內臟脂肪的消除至關重要。這不僅可以加快脂肪的消耗，還能提高體內分解脂肪的酶的含量，達到事半功倍的效果。
指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。
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