身材臃腫沒自信？四式瑜伽讓你瘦腰減腹兩不誤，趕緊練起來啊

身段臃腫沒自傲四式瑜伽讓你瘦腰減腹兩不誤，趕忙練起來

一胖毀一切，這是一切女人的一起心聲。夏天就要來了，又是能夠展示自己身段的時節，但是！為難的小肚腩、粗粗的腰身讓人無敵不自傲！許多姑娘們都被小肚腩困擾，都想要快速甩掉身上的贅肉。腹部的贅肉是很難被消除的，尤其是腰部兩邊的方位，更是難以瘦下來，這可大大的困擾了愛美的女人。今日小編為我們帶來了4個瑜伽瘦腰動作，愛美的女人，從速練起來吧

一、三角式

兩腿站直，並將兩腿翻開至兩個肩寬停止;一起翻開雙臂，並伸直舉高至，與肩同高。隨後，上半身曲折向右腿後方，左手置於右腳掌後，右手臂伸直向上，並向右手指尖看，左右兩臂成直線。堅持數秒後，再回到初始方位。

二、舞蹈式

站立，左腿後彎，左手撐左腳背，右手向上擴展吸氣，盡量將左手、左腿向上舉，向後撐開，眼睛凝視一個固定物，漸漸呼吸。這個動作能夠美化全身曲線，堅持下去，瘦腰減腹兩不誤

三、改變式

跪在瑜伽墊上，左腿向前擴展，膝蓋曲折，右腿屈膝，綳直腳部，兩手合十放在胸前成祈求狀，然後再緩慢向左改變腰部，直至肘關節觸摸膝蓋，堅持15秒。換右腿，左腿成弓步，腰部向右改變，堅持15秒。

四、肩立式

平躺雙腿舉至與地上筆直。以慣性把雙腿跳過頭部置於腦後雙手抵在腰際。把一條腿舉至上方，雙腿輕輕地像剪刀前後穿插，嫻熟之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。雙腿再次置於腦後，後背慢慢地貼於地上雙腿聚於胸前

怎麼樣是不是很簡單，你學會了么

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