減肥3分鐘鍛煉7分鐘，飲食建議，半個月減15公斤

好的身體是離不開飲食,要長胖了,要吃多一點,想成為瘦還想多吃一點,吃的種類不同,下面小編分享一周的減肥食譜,減肥3分練習7分鐘吃，好身材是靠吃的，所以吃什麼，怎麼吃特別關鍵。每周減10磅並不難。只要選擇正確的飲食並堅持下去。離你不遠。這些食物適合減肥。酸奶是公認的美容減肥,清理腸胃,酸奶適合喝飯後兩小時,酸奶也不宜喝太多,每一天,當然,任何食物本身也有熱量,喝太多,一天的總能量攝入量仍然不能輸。

2、燕麥 燕麥是一種低熱量的食物,吃飽腹感很強,直接吃燕麥粥的味道不是很好,可以用燕麥食品機械成細粉、燕麥粉調成糊狀的鈦或電動煎餅吃,少油,不要把糖,如果一個人的量,可以半個香蕉好後一起做麵包,所以有一個天然的甜味,口感好。

黃瓜是天然的飲食和美容產品，女性減肥的好產品，可以清除胃和毒素，黃瓜沙拉是一個很好的減肥和提神的菜肴。

西紅柿中的纖維吸收脂肪並將其排出體外。番茄的飽腹感很強，但番茄不適合空腹吃，否則容易引起胃痛。西紅柿的酸味也能刺激胃液的分泌，促進胃蠕動。

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