動脈硬化無法避免，軟化血管如同和生命「結盟」，10種食物請收好啊

軟化血管就是跟生命盟約，很多人認為，動脈硬化是人們們生活富裕、生活水平提高後的必然結果，這種想法並不正確的。動脈硬化並不是物質文明提高造成的，而是精神文明不足、健康知識缺乏造成的。動脈硬化病變幾乎人人都會發生，湘雅的心內科教授曾說過：人生於動脈搏動，死於動脈硬化。如果我們們提高自我保健意識並掌握衛生保健知識，動脈硬化的發生就會減少，動脈硬化的過程便被延緩，其危害也會不斷降低。

引起動脈血管病變、加速動脈硬化病程的常見因素有以下5種：

1.抽煙:抽煙會損壞血管壁，使其容易累積脂肪。尼古丁進入血液循環會使動脈硬化。長期吸煙會增加罹患冠狀動脈疾病的概率2-3倍。

2.肥胖:體重超重者常會有好膽固醇濃度偏低、三醯甘油濃度偏高的問題。缺乏運動，導致身體囤積大量脂肪，膽固醇升高，血脂居高不下。

4.飲食油膩：和肥胖相似，飲食油膩，大量膽固醇需要通過血管，逐漸吸附到血管上，形成動脈血栓，引發心腦血管疾病。

5.長期熬夜：熬夜會加速動脈硬化已經是公認的事實，但短期、偶爾的熬夜，其副作用會被強大的身體應對解決掉。倘若長期而持久的熬夜，那麼勢必會給動脈血管帶來毀滅性的打擊。

中醫養生：動脈硬化是可以預防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重;從無到有，從有到無，是可以逆行變化的。比如說經常走路使動脈從硬化變到軟化，這是個最有效的辦法。步行運動鍛煉對體重、血壓、膽固醇的降低都很有好處，過量劇烈運動，反而效果一般。有氧運動，搭配吃軟化血管的食物:

1.豆類:含有一種叫皂甙的物質，可以降低血液中膽固醇的含量。

2.生薑:含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。

3.大蒜:含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有有明顯的降脂作用。最新研究發現，大蒜素會在人體中產生硫化氫，能軟化血管、促進血液流通。

4.洋蔥:在降低血脂、防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗死方面有良好的作用。

5.茄子:含有較多的維生素P，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化及腦溢血有一定的作用。

6.木耳:能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。湖南省中醫研究院心內科的科室門口，一直掛著李聰普老先生推薦的軟化血管的葯膳：涼拌三絲。即芹菜、黑木耳、海帶，煮熟後加入適當調味料涼拌，最好加點大蒜。

7.燕麥:具有降低血液中膽固醇和三醯甘油的作用，常食可防動脈粥樣硬化。

8.紅薯:可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，可保持動脈血管的彈性。

9.山楂:具有加強和調節心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。

10.茶葉:茶葉中的茶多酚有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。其中綠茶富含茶多酚最多，其次是紅茶和黑茶。

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