加速男性衰老的六大行為，你做的越多，身體就老的越快！抓緊看看

通常認為，隨著年紀的上升，衰老也會隨之而來，但是，生活中的不少行為，同樣會加速你的衰老。很多男性年紀輕輕的就會被人叫做大叔，並不是因為他年齡有多大，而是說明他很顯老，所以，對於哪些能讓男性快速變老的行為，奉勸男同胞們趕快改掉！

1、肥胖，會讓你衰老16歲

研究發現，肥胖會加劇大腦退化，這意味著肥胖人群罹患老年痴呆症的幾率較常人高。同時，肥胖還會增加患糖尿病、心臟病等慢性疾病的危險。研究人員表示，「肥胖人群的大腦看起來比精瘦者老16年，而超重者則老8年」。

2、愛吸煙、吸二手煙

研究表明，每十年的煙齡會平均讓人看起來老2.5歲。男性抽煙時間越長，看起來就會越老。因為吸煙會破壞人體組織的膠原蛋白和彈力蛋白，而且它會降低雌性激素的水平，從而導致皮膚變壞。

香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。

因此，常吸煙或被吸二手煙的男性，為了健康，一定及時擺脫煙癮。

3、喜歡通宵熬夜

晚睡，幾乎成了現代人的代名詞，面對手機網路，大多數人都會選擇熬夜，但是熬夜，睡不好，會讓你多衰老5歲。

研究發現，如果一個中老年人3到4年睡眠質量不好，睡眠時間經常中斷、不容易入睡等，會導致大腦的認知能力衰退達4到5成左右，使記憶快速流失，相當於大腦老了5歲。

4、常喝甜飲料

澳大利亞有研究表明，即使每天只飲用500ml的無糖汽水，也會導致新陳代謝滯緩，代謝緩慢之後，會增加高血脂以及患心臟病的風險。同時飲用甜飲料還會易使人體罹患糖尿病，增加慢性病的風險。

5、夫妻不和諧

家庭也是男人的一大重心，如果夫妻之間不和諧，總是吵架，鬧矛盾，就會讓男性更加憂慮，面容也會看起來更加憔悴，衰老。

所以，為了避免這種情況，夫妻一定要學會溝通，及時發現問題，並解決問題。

6、從不防晒

很多人認為防晒是女人的必備功課，但是男人也應該注重防晒，因為長期讓皮膚暴露在陽光下，卻不做任何防晒工作很容易讓皮膚變黑變粗糙，而吸收過量的紫外線也會加重皺紋，加速衰老，變成「糙漢子」。

男人想要抗擊衰老，不妨多做這幾件讓你「年輕」的事情！

一、笑一笑，十年少

研究表明，笑能幫助人體減少壓力。經常微笑，可以帶動面部肌肉，緩解緊繃的情緒，有助於身體多巴胺的分泌，能使人更輕鬆愉悅。

二、多吃水果，防衰老

營養學家研究發現，水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物，這些物質能夠發揮出延緩衰老的作用。

水果中常見植物化合物種類、分布及其功能如下：

1.類胡蘿蔔素 多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助於延緩衰老，能改善肺功能，減輕糖尿病併發症。

2.酚酸類物質 多含於葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助於減少一些腫瘤的發生，並具有降血脂作用。

三、經常運動，健體魄

每天慢跑30分鐘，被認為是高度活躍的活動。研究發現，與久坐不動的人相比，身體高度活躍的參與者其生物年齡要年輕9歲，與中度活躍的參與者相比，則要年輕7歲左右。

因此，男性最好每周抽出五天的時間來進行運動，堅持能走著不打車，能跑著不走著的原則。

四、多喝茶飲，抗氧化

平日里，男性最好改掉愛抽煙喝酒的毛病，多喝一些健康茶飲，有助於身體健康，延緩衰老。

喝酒的的男性可以用蒲公英根紅茶泡水，去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷！

蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利於促進身體毒素的排出，經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用，尤其是喝酒的男士，排肝毒，預防酒精性肝損傷效果不錯！

抽煙的男性可以用玉竹地節茶，可以潤肺止咳，排煙毒，地節具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

五、休閑時常聽音樂

聽什麼音樂很有講究。在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，之後再慢慢轉為欣賞活潑歡快的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不良情緒在不知不覺中得到轉化。

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