讓男人衰老的6個習慣，最好一個沒有，堅持5個要，活個大歲數

年輕漂亮是女人的追求，延緩衰老也是男人的追求，長壽對於男人來說也非常的重要，但在日常生活中，很多人都是30歲的年齡卻感覺像是60歲的人，做事感覺力不從心，這是由於很多人日常習慣所導致的，讓男人衰老的6個習慣，最好一個沒有，堅持5個要，活個大歲數。

加速男人衰老的6件事

吸煙酗酒

酗酒加吸煙會導致大腦功能衰退加快36%。而且飲酒量越大，大腦衰退速度就越快。在酗酒且吸煙人群中，年齡比同齡人增加10歲，大腦功能會早衰兩年。而不酗酒不吸煙的人群在步入中老年之後，大腦衰退速度相對較慢，也會顯的更年輕。

生氣暴怒

脾氣暴怒的男人容易猝死,脾氣暴怒的男人不僅容易發生中風，也容易發生猝死。氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。 人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛，生氣暴怒的人會顯的更加衰老。

經常熬夜

睡眠不足還會讓你看起來沒精神，更顯老態。而睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題：研究發現，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體 重增長都存在聯繫。長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

房事頻繁

房事過頻對男女雙方而言，都會造成體力上的較大消耗，加速衰老，久而久之，必然造成體質狀況的低下。隨即也會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。對於男人頻繁的夫妻生活對身體均會造成一定的影響，導致性功能障礙，精液稀薄，精神萎靡，生殖器感染，甚至不育等。

久坐不動

當你久坐超過3個小時，血液循環不順暢，會導致皮膚變壞，皺紋立馬增多，看起來要比同齡人老10歲以上 。加拿大一項研究表示，減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉皮膚老化的功效。

壓力過大

有研究也表示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

延緩衰老要做5件事

要有樂觀的心情

決定我們心情的，不是別人，是我們自己。保持一份好心情，以樂觀的心態面對人生，會使一個人樂觀、積極向上，人就充滿了活力。相由心生，笑容和一切的言行舉止都是心靈的一面明鏡，內在的快樂會影響相貌，日積月累可以讓自己變得年輕漂亮。快樂不僅使人表面漂亮，也能使人身體更加健康。

要定期的運動

如果堅持進行慢跑和騎自行車等活動，可以減緩身體平衡性、協調能力以及肌肉力量的衰退，還可以加強心肺功能。有研究認為，堅持定期的運動，能延緩衰老，還能防病。

要充足的睡眠

常言說：「以睡養生」，可見睡眠對中老年朋友的重要性。中醫養生學認為，「勞則氣耗」。意思是長期過度的勞累、疲乏，可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動的基礎，人的四肢、九竅和內髒的活動以及人的精神思維意識，都是以精氣為源泉和動力的，睡眠好有利於保護大腦，延緩衰老。

要戒除不良習慣

很多人在衰老面前顯得是那麼的束手無策。但是這些人都不知道，其實很多時候，我們的衰老是一些生活之中的壞習慣所造成的。所以，要想延緩自己的衰老，我們必須戒掉這不良壞習慣，如加速衰老的6件事。

要合理的飲食

看看我們目前的健康形勢，真正的健康危機並不是傳染病、急性病，這些病大部分都已得到了控制，而是由廣泛的飲食不均衡引起的生活習慣病——糖尿病、心腦血管疾病、癌症等等。所以，對於「吃」要均衡合理。

常吃延緩衰老食品：

西紅柿：眾所周知，西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

紅薯：紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！