奉勸大家：夏天想要養生，喝水請做到六個「不」

夏天天氣炎熱，出汗是相當多的，這時候需要補充大量的水分來維持身體的水分。但是在夏天很多人的喝水方法都存著一定的誤區，夏天喝水其實是有一定講究的，所以大家要學會正確喝水，這樣才有利於身體健康。

那麼夏天喝水要注意哪些方面?

不能一次喝水過量

夏天出汗多了，而且天氣炎熱，就會有大量的水分流失，這時候會感覺到口很渴，有很多人恨不得一口氣把一大杯水都喝下去，其實這樣是不利於養生的。因為大量喝水會造成胃容量迅速擴大，會加重腸胃道的負擔，就會影響消化功能。所以夏天喝水一定要慢慢的喝，而且要堅持多次喝水，每次少量的喝水。

不能淡飲

夏天出汗是非常多的，出汗會導致體內大量的微量元素流失，就會引起體內電解質失衡。這時候應該補充一些礦物質，不能夠只是喝白開水，以免造成體內鹽分的流失，因為體內鹽分缺少就會出現精神不振和全身乏力的現象，所以應該適當的加一些食鹽來補充微量元素。

不能過量喝汽水

在夏天，很多人都會選擇汽水，特別是口渴的時候，一瓶汽水下去，頓時感覺到全身涼爽。其實汽水中含有二氧化碳，喝了之後會打嗝，而且喝太多會引起胃腸潰瘍，這種飲料很有可能會含有大量的添加劑，攝入過量的添加劑，身體會出在高鈉負荷的狀態，對人體是非常有害的，所以最好是不要喝汽水，更不要喝冰汽水。

不能缺水

夏天是不能缺水的，缺水就會導致排尿少，尿液是可以起到把體內毒素排出體外作用的，夏天出汗量是非常高的，尿液濃度就會升高，如果排尿量不多就會造成尿路感染，甚至會出現腎結石，所以在夏天一定要多喝水，來維持身體所需要的水分。

不能喝冷飲

很多人都喜歡在夏天喝一些冰冷的飲料，特別是在運動過後以及出汗後，急速的喝冰飲會導致血管突然收縮，那麼溫度就會驟然下降，很容易出現氣管炎和咽喉炎，所以喝冷飲的時候千萬不要喝太急，應該慢慢的適應，在運動過後，最好是不要喝冷飲，應該選擇喝一些溫熱開水。

飯前不能喝水

在飯前喝水的話就會沖淡胃液，就會影響腸胃的吸收消化，所以在飯前可以喝湯能夠幫助消化，而且湯水的營養能夠很好的被吸收和利用。

通過上面的介紹，相信大家對夏天喝水要注意的一些事項有了一定的了解，在夏天一定要注意不能過量喝冰飲，也不能過量喝汽水之類的碳酸飲料，千萬別走入喝水的誤區，那麼就會影響身體健康。

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