一個瑜伽練習二年的學員自述

兩年瑜伽學習小結

2016年4月開始學習瑜伽至今兩年了，一開始對瑜伽一無所知，擔憂自己曾經的職業病（腰椎間盤突出）是否可以練習瑜伽？在上了一節體驗課後感受到瑜伽的科學，每一個拉伸和扭轉體式都是圍繞脊柱的練習，目的就是強健肌肉讓脊柱更健康，課後毅然決定報名學習瑜伽。韌帶僵硬、關節不靈活、體力不夠等自身條件的不利因素讓一開始學習的我很長一段時間的練習都是疼痛的，在老師的引導下用呼吸來調節和緩解，慢慢的有了進步和改善。

「瑜伽意味著對身體、精神以及對神的崇敬所有這些力量的駕御；它也意味著對人類智力、大腦、情感、意志的規範，它還意味著平衡，從而使一個人能夠均衡地審視生活的所有方面。

呼吸、冥想、體位、唱頌、清潔法、大休息術……所有的練習，最終都是為心靈服務，使人達到身心靈合一！

瑜伽的練習不需要攀比心，記住：你練習的是自己的瑜伽，用心去體會每一次呼吸氣息的溫度變化，放鬆，沉下心去感受自己的身體，與自己的身體對話，不要著急，此時你身體的狀態也是你當下的狀態！」老師的話一直不斷的在耳邊反覆提醒，伴隨著每一次的練習！

拉伸、擠壓、扭轉、收束、支撐、放鬆……反覆的練習，就是為了控制，控制呼吸、控制每一塊肌肉……最終達到均衡！

就這樣，每周的三節課程的練習讓我身心都受益匪淺，僵硬的韌帶和關節靈活柔韌了一些，很少感冒了，心胸開闊包容度有提高，看不慣氣不平的事少了……

現在的我已經有些開始享受瑜伽，特別是呼吸冥想法的練習讓我浮躁的心能靜下來，並能專註於體位法的練習。現在我練習瑜伽已經兩年了，雖然所做體式還是不夠舒展，動作也不標準，甚至很多基本體式我都還做不了，但老師的話我記住了，我練習的是自己的瑜伽，我只和自己比較！我是知道我進步了的，而且還會進步，瑜伽已經是我生活的一部份，它在漸漸融入到我的生命中，我與瑜伽且行且珍惜！

Namaste ！

老七

2018年4月6日星期五

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