短暫整頓訓練法：針對力量的優化與募集！

開門見山，本節微課針對的目標只有一個，那就是訓練之基——力量！

力量的提高大致有兩個方案，一個方案是提高肌肉橫截面積，也就是常說的增肌就能增力；另外一個則是增加神經募集肌肉能力，也就是在肌肉不變的情況下提高肌纖維的募集產生更大的力！

這兩種方式都能增加力量，但是有所區別的。以增肌促進增力的方式較慢，而神經募集能力方式則很快。還有一個關鍵的因素是，在自重健身中需要的是相對力量的強大，如果能在體重不變的情況下增加力量，則相對力量大幅提高，對於完成神技動作的效率會更快！

而今天的短暫整頓訓練法則是針對第二種方案的，要的是提高神經充分募集肌肉的能力，我相信這也是想練神技的朋友們最想要的結果。今晚九點半，荔枝微課大囚直播間，歡迎你的到來~

本專欄微課適應人群：

1想要極致增加絕對力量的訓練者

2對於相對力量提高急需的訓練者

3所有以健康為本的自重健身者

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