如果你也想要擁有與強森一樣的體魄，那麼就請跟我這樣做

在欣賞國外的大片的時候，是不是總會看到巨石強森的身影？這時候，是不是很羨慕他所擁有的完美體魄，驚嘆於他一身強健的肌肉，佩服他高大的身材？

如果你也想要擁有與強森一樣的體魄，那麼就請跟我這樣做！

1.通過運動訓練出強健的肌肉。

練習的過程是艱辛的漫長的，這一點毋庸置疑，要想達到男神強森的水平，你需要每天進行艱苦的，持之以恆的努力，而不是想起來這件事情的話就隨便的練習上個三至五分鐘，練得累了就立馬停下。

你需要把這件事情提上正式的日程上來，每天為它設置一個固定的時間段，最少半個小時，通過長時間的刺激身上的肌肉，使它感受到一絲疼痛，發麻甚至是隱隱的脹痛感，堅持一段時間之後，你的肌肉一定會變得比之前更加的壯實。

在練習的時候，要全神貫注，精力集中於這一件事情上來，不要三心二意，否則既容易出事故，效果又不好。練習一旦開始，就要堅持到筋疲力盡為止，中間可以短暫的休息一段時間，但在總體還是要保持這種高強度的持續訓練，相信不久的將來，你也會達成理想中的目標。

2.保持好身體健康，盡量減少生病次數。

身體是革命的本錢，沒有了健康，何談健美與身材？練出完美的肌肉，不在一朝一夕，而是一個長期堅持的事情，所以，欲速則不達。

千萬不要因為急於求成而導致肌肉拉傷等運動傷害的出現。要合理的衡量自己的實力，如果必要的話，可以請教一下專業知識非常豐富的健身教練，讓ta幫你參考一下，並制定出一份合理的計劃來。

健身一項大工程，一定要保持好每天至少八小時的睡眠時間，以充足的精神來面對日常的工作生活，確保每日的健身活動不會分散太多工作上的注意力。

合理飲食更是顯得格外重要，男士可以適當的進補一些牛肉，蛋白質含量豐富的食材來幫助鍛煉身材哦！

一個好的身材並不是一兩個月就可以達到的，巨石強森之所以能夠有這樣出色的身材，還和他的自律有非常大的關係，他不抽煙，不喝酒，每天準時早上五點起來在自己的健身房中鍛煉，不僅如此，就算出席活動，出差參加一些工作，也會就近找健身房進行訓練。

這就是最值得我們學習的東西，希望大家都能夠明白。

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