最容易引起男人腎虛的4個習慣，現在還有人在做，再喜歡也要改

為什麼腎虛普遍是男生呢，就因為男人是一家之主，為家過度勞累，生活 工作壓力大，再加上飲食不規律最容易引起腎氣虧損。男人一般對自己的身體沒太大關注，但如今補腎已成為人們比較關注的事件。

腎虛分很多種，主要有腎陰腎陽虛，腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎虛先不要盲目著去補，養腎補腎先從日常生活中做起，這些習慣會導致腎越來越虛，要注意：

一、抽煙

香煙對於腎臟危害也是不容小覷，它對腎臟也會造成極大地威脅，首先煙草中的腎毒性物質被煙民吞雲吐霧的時候吸收了，這會直接對腎臟細胞造成危害;再者，抽煙會導致血壓升高，血管收縮，腎臟因此得不到充足的血液供給，就會受到折損。

二、飲水不足

在腎臟進行新陳代謝的過程中，水分充當著代謝廢物的載體，如果飲水不足，血液中的水分較低，無法將代謝廢物順利排除體外，導致代謝效率下降，存積的有害物質會危害腎臟健康，再者，飲水過少還會導致尿液濃度過高，誘發腎結石、腎炎等問題。

三、長時間憋尿

不管是什麼原因，要學會適時調節，尤其以長時間憋尿對腎影響最大，一旦尿路感染或者腎盂腎炎，這類慢性感染會反覆發作，更不易治癒。憋尿對身體的危害極大。

四、過量服食中草藥

根據很多專家研究發現對於腎臟會造成的傷害藥物，有雷公藤、牽牛子、關木通、使君子、廣防己等，其中以雷公藤和關木通對腎損害最大。

補腎很關鍵，男性應該如何保健呢，在日常當中，以上這些習慣盡量不要碰，還有杜絕熬夜，在日常生活中多吃這些食物：

1、羊肉

羊肉補男人腎虛，這點大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾，就得有需有量有備地進行。選擇新鮮上好的羊肉，並且準備同量的上好山藥，還有肉蓯蓉，菟絲子，以及補腦的核桃仁，適量粳米。把

2、韭菜

韭菜味甘、辛，性溫，無毒。為振奮性強壯葯，醫藥常常用於補腎陽虛，精關不固等，是男子女子房事後常見病的最常用的食療菜。

3、大蔥

大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「」壯陽補陰」。因此，對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑，以達到壯陽補陰的功效。

4、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

5、蝦

蝦能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉 的提取物中還含有免疫增強物質。

6、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。男女都可以吃，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

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