世界近1/4的人口可能患肥胖症？五個妙招讓你燃燒腹部脂肪遠離肥胖！

世界近四分之一人口可能患上肥胖症，丹麥研究人員利用世界衛生組織資料庫數據，將每個國家人口根據不同年齡和身高體重指數分組，預測各國肥胖症和Ⅱ型糖尿病患者未來發展狀況。結果發現，如果現有趨勢不改變，到2045年，全世界22%人口將患肥胖症，Ⅱ型糖尿病患者將佔世界人口的11.7%。

肥胖症又是一種慢性病，而肥胖的身體不僅給生活和工作帶來嚴重的影響，還會對身體造成很大的危害，容易引發身體的各種併發症；如高血壓、糖尿病、心臟病、脂肪肝、冠心病、痛風、睡眠呼吸暫停等代謝紊亂綜合征。而且，有研究發現，肥胖症還會導致減少壽命，特別是男性肥胖要比女性肥胖更危險！

而很多男性肥胖都會導致大肚子，腹部肥胖是很多男性都有的現象，我們總說將軍肚，但其男性腹部肥胖會對身體健康造成很大的危害。肚子上的脂肪會讓你有更高的心臟猝死、高血壓、高膽固醇和糖尿病的風險。

造成男性腹部肥胖的原因有哪些？

首先，就是男性的飯量相對比較大，有喜歡吃油膩的食物，又很少做家務，經常是吃完飯就會坐著不動。上班不是久坐不動，就是應酬過多，飲酒過度。再加上睡眠不足，缺乏運動，導致脂肪堆積，造成身體肥胖，大肚腩自然就避免不了了！

你想減掉肚子上多餘的脂肪嗎？5個減肚子的妙招，男性在家就可以做的腹部鍛煉，讓你快速的減掉大肚腩！

5個絕佳的腹部鍛煉能讓你燃燒腹部的脂肪

1、健身球上反向卷腹：平躺在地面上，雙手放置於與兩邊，將雙腳跟和小腿放在健身球上，一定要讓雙腳與膝蓋保持同寬，腹部要保持不動。當你緩緩抬起膝蓋和大腿的時候，慢慢的回到最開始的動作。

2、後體屈：將身體趴在健身球上保持平衡，臉朝下；腳接觸到地面，將雙手放到後腦勺，脊椎慢慢偏離健身球，不過要注意的是不要做得太過，然後慢慢的回到最開始的姿勢。

3、球式滾動：坐在地面上，屈膝抱住腳踝，抓住腳踝往後卷，保持屈膝，這樣做的時候吸氣，往前的時候呼氣。每次往前的時候，尾骨平衡做30秒，但是注意不要讓腳著地。

4、仰卧卷腹：將手枕於腦後、屈膝、平躺，將腿朝肋骨的方向彎曲，同時肩離地，慢慢的回到最開始的動作。

5、平板支撐：趴在地上，將肘部彎曲在腰間，將整個身體往上提，保持平板支撐的動作，身體保持一條直線與地面平行，用腳尖和前臂的力量支撐住整個身體。使背部肌肉和腹肌保持這個動作，慢慢的回到最開始的動作。

當然，除了這些運動，最重要的還有保持健康平衡的飲食，減少糖分、鹽和脂肪的攝入量，飲食和日常的鍛煉一起，每天定時堅持做，不久你就會擁有健康平坦的小肚子啦！

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