低頭族你的頸椎還好嗎？二十歲的小伙，七十歲的頸椎

夏日

炎炎夏日，空調給了我們生命。淡淡人生，手機給了我們趣味。當今社會，不管男女老少，人手一部手機。眾多年輕人已經成了手機控，從早到晚都在盯著手機。只要一離開手機，就全身不適應。但是，經常低頭刷手機對頸椎的傷害是很大的。最近就有一個小夥子因為頸椎問題到醫院就診，檢查結果讓所有人大吃一驚。

小夥子

小夥子平時總感覺脖子僵硬，扭轉困難，而且怎麼平躺都緩解不了。於是到醫院就診，醫院的檢查結果顯示：頸椎生理曲線變直，而且還出現骨質增生，骨刺形成等癥狀。小夥子一聽嚇蒙了，原本以為就只是勞累過度，沒想到問題這麼嚴重。醫生介紹說，小夥子才25歲，理論上不應該出現這樣的頸椎問題，一般就只有七十幾歲的老人家才會有這麼嚴重的頸椎病。但是，隨著低頭族和現代辦公條件的改變，現在頸椎病呈現越來越年輕化的趨勢。該醫院接待過的最小的頸椎病患者才12歲。

手機控

想當初12歲的時候小編小學都還沒畢業，放學後還在玩泥巴。但現在12歲的小朋友拿起手機，王者榮耀玩得比大人還溜。

頸椎病越來越常見，有些網友甚至還打趣道：這年頭沒個頸椎病，你都不好意思跟同事打招呼。但是，頸椎病可不是鬧著玩的，嚴重的還會讓人卧床不起。女明星徐靜蕾就曾在微博上訴苦說：「昨天一起床，天旋地轉，頸椎病發作，很嚇人。卧床一天，不能睜眼。」張靚穎也曾在微博Po出診斷單並稱「因久坐患上腰椎間盤突出」，出現頸椎生理曲度變直，頸5-6椎間盤突出的癥狀。

頸椎病

其實大多數頸椎病都是人為的。常年低頭玩手機，久坐不運動，坐姿不正確，愛蹺二郎腿。這些都是導致頸椎病的原因。儘早改正這些不良習慣，才能預防頸椎病。

頸椎疼

第一，看手機時，要保持正確的姿勢。應兩手持手機，有固定支撐面，手機不可過低。而且每隔20-30分鐘就要休息一下，自我放鬆。

第二，工作時，要保持正確的坐姿，背挺直，大腿與小腿呈90度；電腦擺放的位置要以雙目能夠平視屏幕為宜，每伏案工作30~40分鐘，可以起來活動一下，抬頭遠視幾分鐘，消除頸椎和眼部疲勞。

正確坐姿

第三，要選擇合適的枕頭。枕頭墊的過高或者過低都會對頸椎造成一定的壓迫，要選擇合適的枕頭高度。習慣仰卧的，受壓以後，枕頭的高度最好為5厘米左右，習慣側卧的，高度以10厘米為宜。

第四，注意加強鍛煉。選擇能夠鍛煉到頸部肌肉的運動方式，比如游泳和打羽毛球等等。

第五，切忌趴在桌子上睡覺。很多人有中午趴在桌子上小憩的習慣，這種姿勢尤其壓迫頸椎，還會傷害胸腔和眼睛。有這種習慣的小夥伴們，可一定要改正過來。

大家對保護頸椎還有沒新姿勢，歡迎關注並留下您寶貴的意見！

游泳

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