健康丨一個最簡單樸素的方法讓你變美變瘦！比吃保健品請私教還划算！
先來個題外話，提起印度大家會想到什麼？有人可能會說窮、一言不合就跳舞，
但是近幾年說的最多的可能是葯。近幾年，印度製藥的發達程度讓世界震驚，它現在不僅是「世界藥房」，也是目前全球最受青睞的醫療旅遊目的地之一。
可見印度關於醫學方面還是有很深厚的底蘊，其中最為矚目著名的就是
「印度草醫學」
。對它頗有研究的日本醫生蓮村誠先生表示，印度草醫學認為，「溫水」是最簡單且效果最好的減肥和調理身體不適的東西。
溫水是水沸騰後涼了之後的水，它自古以來就是亞洲和印度人的健康飲品。
今天小編就來和大家分享，這個溫水應該怎麼做，怎麼喝，會讓你用最環保的方法，獲得最健康美麗的身體~
中國人大概是最喜歡喝溫水的國家了。大家應該都知道大部分的歪果仁都是喝冰水的。
但是我們在如果能將溫水變成薑湯，那麼效果將不僅僅是能變美了，還有減肥排毒的功效哦。
這個薑湯就是我們今天要介紹的重點！只要把平時喝的茶和水換成薑湯即可，這是個很健康的方法！並且還不會多花錢，你沒有不開始做的理由。
為什麼薑湯能減肥呢？
主要是因為溫水能夠溫暖腸胃。
用溫水溫暖腸胃，提高它們生成熱量的能力，全身就會更加溫暖。這樣血流加快，脂肪就會進一步燃燒。另外，溫水還可以排出體內殘留的廢棄物，通便效果好。
還有人易疲勞和抑鬱的癥狀都得到了改善。
溫水真的是好處多多。而提高溫水減肥效果的就是姜。姜能夠進一步提高溫水生成熱量的能力，進一步燃燒脂肪。如果覺得白天帶在身上不太方便，那麼就把早晨的咖啡戒掉，換成薑湯吧。身體會馬上有反應的。
薑湯的製作方法
1把水（凈水器的水、超市賣的軟水等）、2~3片姜，放在水壺裡，大火加熱。
2水沸騰後拿開壺蓋讓熱氣散出來。
3在2的狀態下再次沸騰5~10分鐘，關火。水溫是50~60℃，比體溫稍微高一點
用薑湯減肥應該怎麼喝？
①用5~10分鐘慢慢喝完1杯水。早晨起來馬上喝一杯，午飯一杯，午飯後30分鐘一杯，晚飯一杯，晚飯後30分鐘一杯，一共分四次，每次200ml，一共喝800ml。注意喝其他的飲品也應該是溫的。盡量不要喝咖啡和酒。
② 一天最多喝800ml。
③ 白天可以帶上水杯喝（推薦用可以保溫6小時以上、70℃的保溫杯）
注意
喝其他的飲品也應該是溫的。盡量不要喝咖啡和酒。
有胃潰瘍、胃炎等問題的人喝溫水即可，不要喝薑湯。
不喜歡吃薑的人可以不放
最少堅持1周
如果不喜歡姜，可以嘗試一下這些「食材」！
檸檬汁&鹽
檸檬和鹽具有凈化作用。在1杯溫水中加入幾滴檸檬（也可以1片檸檬）、一小把鹽，可以改善大便的乾燥和粘稠。
無花果乾
可以在1杯溫水中放入2~4個無花果乾，一邊吃一邊喝水。大便較硬或者便秘的人喝這個會有利於排便。
關於薑湯Q&A
Q
&
A
我會覺得溫水不好喝，是不是我有問題呢？
堅持一個周，喝起來就會覺得甜甜的。
想減肥的人很有可能一開始覺得溫水很難喝。但是，堅持一周，會慢慢覺得有點甜。如果即使這樣還是想加點甜味，那就放1粒冰糖。
Q
&
A
減肥的時候，除了溫水還能喝什麼？
還可以喝大麥茶、不含咖啡因的藥草茶。
一定不要喝冰飲。可以喝溫的大麥茶和不含咖啡因的藥草茶。蓮村先生說：「如果喝超過2L的水，有可能會流失腸胃中的營養物質。」所以要注意不能喝多了。
Q
&
A
不能用微波爐或者電熱水器嗎？
如果是再次加熱可以用。
一定要燒水，而不是電熱水器。燒水除了加熱還有加強風的要素。如果是再次加熱溫水，可以用微波爐或者電熱水器。但是，不要喝放了一晚上的溫水。
Q
&
A
運動前也可以咕咚咕咚喝水嗎？
可以喝1杯。
在健身房運動前喝1杯也可以。喝多了會影響運動，所以要注意。蓮村先生說：「飯後30分鐘喝一杯溫水，再去散步比較好。」
Q
&
A
我覺得溫水還是很熱，可以涼了再喝嗎？
要比體溫稍微高一點。
如果有的人覺得太燙了不能喝，那就比體溫稍微高一點，大概30~40℃的時候再喝。但是，如果放入涼水或者冰水讓溫度急速降下來，那好不容易做的溫水就浪費了，所以要讓它自然涼下來。
文章選自《健康與美容》雜誌
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