減肥？要餓肚子就拉倒！教你5分鐘自製高顏值奶昔

又到了不得不露肉的季節，

說是露肉，

但是人家小仙女露出的明明是骨頭嘛！

再低頭看看自己的肚肚和腿腿……

唉，真是有苦說不出！

想涼涼快快、漂漂亮亮過夏天，

又不想忍飢挨餓、減肥減壞了身體。

最近瑞小美跟家裡的料理機較上勁了，

親測了N種自製代餐奶昔，

低糖低熱，營養豐富，飽腹感強，

最重要的是口感還一級棒！

而且，只要你用心，

那代餐做出來的高顏值，

也是能拍大片的級別哦！

首先要給大家明確的是，

做減肥代餐奶昔所需的原料備選原則：

選低GI的水果，就是升糖指數低的，

比如草莓、小番茄、火龍果、獼猴桃，

可以上網查一下GI值小於50的水果。

選擇纖維素高、營養豐富的果蔬，

可以增加飽腹感，促進腸道運動，

比如芹菜、菠菜、紫甘藍等。

選擇粗糧，低糖高飽腹感，非常健康，

比如紅薯、紫薯、玉米、山藥、芋頭、薏米等。

選擇無糖酸奶或者脫脂牛奶，

因為水果已經有糖分了，

和無糖酸奶一起榨成奶昔，甜度還是夠的，

脫脂牛奶加上配料一起混合著喝，

也不會有青澀的感覺。

下面給大家精選五款超高顏值的代餐奶昔，

不需要多麼高超的廚藝，簡單易學，

瑞粉們趕快試試吧！

原料

原料

原料

原料

原料

上面幾款絕對是顏值超高的代餐奶昔了，

自己DIY幾款當減肥代餐，

或者在home party時款待閨蜜，

絕對是特別有里有面兒的事兒！

如果覺得這幾款有點難度也不要灰心，

下面還有幾款超簡單的小白奶昔製作法，

只需要把所有原料準備好，

再一起放進攪拌機就OK啦！

簡直就是閉著眼睛都能做出的美味哦！

用料

用料

用料

用料

用料

用料

用料

用料

每天喝著這樣美好的奶昔，

是不是感覺減肥都不那麼痛苦了呢？

決定好要做哪一款了嗎？

明天早上就做一杯美美的奶昔，

裝在精緻的玻璃瓶里去上班，

盡情享受小夥伴們羨慕的目光吧！

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