女人做「深蹲」真的可以延緩衰老么？深蹲好處有哪些？

深蹲不是有氧運動，是無氧運動，很多女人都喜歡做，因為可以鍛煉臀部的肌肉，長期下來就可以變翹臀，相信這是很多女人練習的目的，但是我們今天要說的是做深蹲真的可以延緩衰老么？深蹲好處有哪些？你未必全知道！我們看下吧！

1、提高全身力量

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，深蹲是提高腿部力量的最好動作，而腿部力量對於全身力量非常好的一種運動，因為深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。進行深蹲鍛煉，要保護好自己的膝蓋，不能做，不要強做，保持好節奏就可以的，因此在進行深蹲鍛煉的過程種，不可太過於頻繁的鍛煉，需要適合而止，否則也會對膝關節造成磨損，這是永久性的傷害，而且不可恢復，女人上了年紀後非常有必要提高全身力量。

2、提高心肺能力

練習深蹲時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉，這種現象就會減輕，肺功能鍛煉一般指的就肺活量，能夠深呼吸的運動都能起到鍛煉肺功能的效果。心率增加，對身體的血液循環也有很好的改善，練習深蹲的時候保持勻速呼吸，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。

3、防衰老

所謂人老腿先老。如果你本身就是上了年紀的人，那麼做深蹲可以有效的增強你的小腿肌肉力量，長期做血液循環加大，皮膚出汗，排出的毒素也多了，皮膚就會很少有長斑長痘的情況，女人也看起來越來越年輕，建議新手可以做30個就可以了，不要做多了，自己身體受不了就不要強做了。

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