中老年人睡覺少，到底睡幾小時才正常？

每個人每天必做的事情就是睡覺，睡覺質量的好壞直接影響人的精神狀態和健康。高質量的睡眠，首要條件是有充足的睡眠時間。正常說，成年人一天睡8個小時，隨著年齡的增大睡眠時間可能會縮短。都說中老年人睡覺少，那麼中老年人到底該睡幾個小時才是正常的呢？

135

很多人認為，年紀越大睡覺越少越好，這是錯誤的！

根據美國睡眠基金會的最新研究表明，睡眠時間減少的分界線在55歲，在這之前，每天應該睡7-8小時，在這之後，每天應該睡6~7小時，也就是說，即便是老年人，睡眠時間也應該在6小時以上。

研究表明，中老年人對睡眠的需求並不會太少，如果太少的話，可能是生理原因和病理原因引起的。上了年紀的中老年人，如果長期晚上睡不好就應該及時引起關注了。

135

其實失眠在中老年人群中是很普遍的，睡不著不一定是失眠，失眠還有很多表現

1.入睡困難

135

這個是最容易發現的失眠類型，正常來說，如果熄燈後30分鐘還沒有入睡的話，這就算得上是入睡困難了。

2.早醒

135

這類型的不會遇到太大的問題，但是經常會早早的醒來，而且到點就醒，醒來後就再也睡不著了。

3.時睡時醒

135

睡著後經常醒來，過一會又睡著，睡著後又會再醒來，反反覆復一夜醒好幾次。

據調查，全球中有30%的人都有睡眠問題，也就是四個人中有1個人有睡眠問題，如果你有以上的癥狀，就意味著得失眠了。

組方精妙，遵循古法，治養補同調

對於老年人來說，得了失眠其實也並不是很嚴重的問題，積極的進行調理改善就行了。

對老年人的失眠，用中醫藥療是最好不過的了。茸血補腦液是唯一由國家局批准的「大補元氣」的藥品。

取材中國鹿鄉，世界鹿茸交易中心—西豐

135

古時，專供清代皇族使用的盛京圍場（遼寧西豐），今此地成為全世界最大的鹿茸（梅花鹿）交易中心。鹿茸割制十分費時，一頭公鹿一年只割一茬。

組方精妙，遵循古法，治養補同調

135

茸血補腦液以清宮廷養生至寶秘方為基礎，結合現代醫藥提純技術，以補元陽葯濃鹿茸血為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿嚴格按照古法炮製，老葯工監製，恪守古法。

經過現代醫學技術，從鹿茸血中提取「神經調節因子」及「血管修復因子」，針對失眠健忘、腦鳴耳鳴等症，調節腦神經平衡，恢復大腦血養供給，修復受損神經元，快速止鳴，同時調理因其並發的頭暈目眩、神經衰弱等癥狀。

135

處方中：鹿茸血生精補髓，養血抗衰，強心督脈；紅參大補元氣，安神補腦，抗癌防癌；枸杞滋補肝腎，明目安神，補氣養血，防心血管硬化；蜂蜜清熱補中，解毒潤燥，保護心血管。

該祖方藥效極佳，經世代「中醫大家」傳承，沿用至今，獲得眾多患者一致美譽，後世將其稱為「茸血補腦方」。經現代醫學技術升級配方，嚴格按照古法炮製再結合現代醫藥提純技術，老葯工監製，遵循醫道融合精製而成，為方便患者服用，將其製為口服液，具有生髓造血、健腦安神、生精補髓、強筋壯骨，大補元氣的功效，能顯著改善久病體弱及亞健康人士的體質。

關注養生百科，你身邊的養生專家！

關注養生資訊，有你想要的養生知識哦！

你可能會喜歡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！