母乳餵養要忌口嗎？哪些東西不能吃？

當年母上大人給小編喂母乳時，飲食上向來是放飛自我，並沒有出啥岔子。親戚都說是因為她沒啥不良飲食喜好，所以根本就不用忌口。

那平時飲食習慣不標準的，就要管住嘴了嗎？

母乳餵養，到底要不要忌口？╮(╯╰)╭ 和小編一起搬好小板凳，聽聽專家怎麼講吧！

1聽說母乳餵養期間不能喝酒？

哺乳期喝酒：酒精可能進入乳汁。少量飲酒對嬰兒沒有很大影響，但飲酒量過多時可能會引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。

首先，酒精會快速進入母乳，且濃度幾乎與媽媽血液內濃度相當；其次，嬰兒自身分解酒精的能力非常有限；

再者，酒精還會抑制泌乳反射。喝得越多，效果越明顯，動物實驗已經證實酒精會減少乳汁的分泌；

還有，喝酒後擠奶丟掉並不會加速奶水中酒精的排除。

對人類的研究發現，媽媽喝酒以後，寶寶吃的奶就比較少，有可能是酒精改變了母乳的味道，寶寶就不那麼喜歡吃。

2母乳餵養期間能吃辣嗎？

辛辣食物：媽媽如果吃了刺激性的食物，母乳餵養後可能引起寶寶上火或者其它腸胃問題；乳汁分泌也可能受到影響。

據美國丹麥哥本哈根大學的研究發現，哺乳期母親的飲食會影響乳汁味道，進而對孩子未來的飲食偏好產生一定影響。

研究結果顯示，食物味道在進入母乳後，保持的時間各不相同。如香菜、甘草的成分在食後兩小時達到峰值，而香蕉的味道在1小時後就測不到了。

3這些食物可能會抑制乳汁分泌

調劑品：花椒、桂皮、芥末、味精

小吃類：罐頭、薯片、冰淇淋

飲品：紅茶、咖啡、啤酒

含咖啡因或者可可鹼的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因為咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可鹼，這些成分會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。

咖啡因和可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。另外，媽媽多吃巧克力會影響食慾，多喝咖啡會影響睡眠。

吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

總結：以上所談情況，絕大部分寶媽日常或多或少有所注意；但其實哺乳期不用過度擔心忌口問題，營養均衡多元化、心情舒暢最重要。

二、有一點你還要注意

一個朋友有一次跟我分享時，她說她餵奶時沒少吃呀，什麼魚湯、豬腳湯、鮮蝦絲瓜湯各種營養餐都吃了，可奶水分泌的依然比較少。其實……

1吃得好、吃得多，奶水也不一定足

這裡要明確一個很重要的概念：充裕的奶水不是越多越好，只要滿足寶寶的每日攝入量即可。

產後第一口奶是母乳餵養的第一步，寶寶的初次吸允是刺激泌乳的最好手段。但是部分媽媽會擔心各種問題以及沒有認知，往往會錯失產後的最佳的開奶時期。

產後最佳的開奶時段為1-12小時；專業的母乳指導陪伴在身邊，往往可以讓媽媽有更強的信心和安全感。

2就算奶水不足，也別著急

當哺乳期奶水少時，很多新手媽媽一方面在擔心，另一方面也在自責為什麼不能給寶寶最好的母乳。

No，這不是你的錯。特別是現在的都市辣媽，對這方面的知識認識較少，寶寶剛出生各種「懵」很正常。

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