心理學的正確打開方式：感受真正的自己

前幾天，有學員問我：「小鵬老師，我對心理學感興趣，我可以自學心理學嗎？」

我的答案是你可以去學，但通過自學無法深入心理學，只能學到很淺的東西。比起學習，了解這個詞會更合適。

自學心理學就好比看電視學游泳，看著看著，你知道這個是蝶泳，那個是自由泳。但真正下了水，你還是不會游。

學習心理學也是一個道理，需要被引導，在行為訓練中去感受。這樣才能把心理學知識運用至生活中，幫助我們解決問題。

大概四五年前，我時不時會聽到這樣的論調：只有有問題的人才會去心理諮詢。

我有一位長輩也曾如此認為。她的婚姻出了問題，她認為這是常態，並不是問題。

所以當我建議她進行情感諮詢時，她很詫異。隨後表示家醜不可外揚：

「我們只是吵吵架，你說哪個夫妻不吵架的？吵架火氣上來了說說離婚又怎麼啦，哪能真離呢？」

她認為所有婚姻都是不幸的。只是她沒想到她的婚姻最後以被迫簽字離婚而收尾。

所幸，現在我已經很少聽到這樣的言論了。但對於心理學，很多人仍缺乏正確認知。

心理學是正確認識自己和提升自我的途徑。我們對心理學要有一個正確的認識，通過心理學知識點的學習來幫助自己解決實際問題或自我提升。

行為訓練是心理學很重要的一部分。那什麼是行為訓練呢？

舉個例子，我們知道什麼是好的，什麼是不好的。我們聽過許多道理，但我們實際做到的和聽到的是不一樣的。心理學傳遞的知識點就是好聽的話，我們只聽這樣的知識點或課程是無法讓我們從行為上改變的。想要更好地改變或提升，我們必須要通過行為訓練。

說得更具體點，最初我們什麼也不會。從學習寫字到現在從事某項工作或擁有某種技能，都是在不斷去重複某些行為。如果我們不去實踐，那可能我們永遠都不會懂得這件事到底要怎麼做。

行為訓練是一個實踐學習的過程，通過某些行為，認識到更加真實的自己，也會對事物產生新的看法。慢慢用新的、更好的觀念與行為去取代那些舊的、有所欠缺的想法，從而成為更好的自己，實現自我成長。

當我們看問題的角度不同後，許多矛盾就不再那麼尖銳。原先看似走不下去的「死局」也有了新的走法。

好比別人眼中的你和你自己眼中的你是不一樣的。當你轉變看法時，你所看到會是ta眼中的那個自己。你們會更好地溝通。

這也是進行行為訓練的必要性。沒有行為訓練，很難去改變現有的行為，只會困在原有的認知里不知所措。

要知道，當你感受到真正的自己後，你才能成為更好的自己。

和我們一起成為更好的自己