現在的都市年輕人，生活節奏快，工作壓力大，熬夜加班、喝酒應酬，可以說是常事，這也讓身體狀況亮起紅燈，尤其看到一根根白髮野蠻生長，要承受這個年紀不該有的「鬚髮早白」，內心是崩潰的……

那麼，如何避免頭髮早白呢？不妨在日常飲食中，加入一些有烏髮功效的葯食兩用的食材，比如桑葚、黑芝麻、首烏等食物，有助於改善白髮、脫髮、斷髮、頭髮乾枯沒有光澤等癥狀。

烏髮食療方推薦

何首烏紅棗粥

何首烏50克，粳米90克，大棗4枚。將何首烏加水煎湯，去渣取汁，再與粳米、大棗共同煮粥，粥成時調入冰糖。每天早晚分食。

每日服用2次，10 日為1個療程，間隔5日再服下1個療程，本方補肝腎、養血益氣，養發烏髮。

九蒸九晒黑芝麻丸

取黑芝麻適量，用水浸泡去浮渣，蒸熟後晒乾，用水掏去浮渣再蒸再曬，如此反覆九次，小火炒香，搗成粉末狀，加入蜂蜜調和，製成蜜丸狀，每天三次，最好用溫酒（黃酒為佳）送服。

這是道家傳統的一個補腎食方，具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

范冰冰在小紅書做個推薦：

桑麻蜜丸

取適量桑椹或桑葉洗凈，晒乾，研末與4倍的黑芝麻粉拌勻，儲存於瓶中；用時取桑麻粉適量，加入蜂蜜，揉成團，再分成約10克重的小丸，每日早、晚各服1丸，本方具有烏髮養發之效。

黑豆雪梨湯

取黑豆30克，雪梨1~2個，將梨切片加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後，改微火燉爛熟，吃梨喝湯，每日2次，連用30日，本方滋補肺腎，為烏髮佳品。

黑豆檸檬片

用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次，本方具有養發、護髮、美容的功效。

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