化解冷暴力的五個步驟，讓感情甜蜜如初！

據統計，有超過五分之一的女生經歷過半年以上的「冷暴力」。當然，在眾多的感情矛盾之中，最讓人難以忍受的恐怕也就是冷暴力了。

男生不擅長分手，卻很擅長逼女生說分手。

「我能忍受他跟我爭吵，卻不能忍受他對我的視而不見、漫不經心...」很多時候在戀愛或者婚姻關係中，女性往往更容易面臨冷暴力。

冷暴力更傾向於精神上的疏離和折磨，給對方的心理進行「制裁」，時間持續更長，傷害性更大。

長久下去，另一半會陷入抑鬱，情緒低沉等狀態中，感情也是貌合神離，最後只能以悲劇收場。

也許有人會奇怪，為什麼女性在感情里更容易遭受冷暴力呢？這就源自於女性在親密關係中，更偏向於感性，遇到問題，更喜歡發泄傾訴。

而男性在面對著對另一半不滿而又無力改變的時候，往往選擇迴避的態度，把內心對另一半的不滿轉化成冷暴力。

具體的做法就是：拒不承認兩人之間有問題，不願溝通，但也不願共同尋求解決之道。

其實，感情中的冷暴力，有4種典型的常見形式：

不溝通：這個很好理解，電視劇里也能經常看到，兩個生活在一個屋檐下的人，卻遠得像一個住在南極，一個住在北極，把對方當成空氣；

語言暴力：「一句話就把對方打入冰窖」，這一類就是爭取讓自己的說的每一句話都不那麼悅耳，甚至冷嘲熱諷，讓對方陷入糟糕的狀態；

晚歸或者不回家：「愛上一個不回家的人，等待一扇不開啟的門」，這句歌詞就是對這種冷暴力的最佳詮釋。為了逃避，他們可以找盡各種理由，讓你無奈，卻無力反駁；

停止感情投入：在經濟承擔，孩子養育，夫妻生活等等方面停止投入，不願意再承擔做老公或男友的職責；

當這幾種狀況出現在感情生活里，就無疑會給對方造成極大的「精神虐待」！

而這種虐待想要達到的目的：就是讓人感覺失去靈魂，彷彿行屍走肉。

那在感情中遭遇冷暴力，我們該做些什麼，才能有效的改變呢？

1.先要慢慢接受

首先，這裡說的「臣服」，不是代表一味的跪舔跟遷就。

其實，沒有人喜歡一個沒有溫度的感情，即使是那個冷暴力的始作俑者。

然而，當很多女性面臨冷暴力的時候，第一感覺就是陷入到受害者的模式，沒有反思，而讓負面情緒主導生活，從而導致關係進一步惡化。

所以，這裡的臣服說的是接受，接受現在發生的一切，不管是從前的你們多麼美好，還是現在的他多麼冷漠。

只有在問題發生時，冷靜接受，才能有改變的契機。

2.平靜內省和自我觀察

做好了第一步，第二步才有實行的可能。

當親密關係中出現冷暴力時，並非是無中生有，一定是兩個在相處中出現了問題。

俗話說：「一個巴掌拍不響」！

當你學會接受並冷靜思考以後，就可以通過事件的起因去找出事件背後的心理訴求，以及情緒等等。

好好想自己有哪些問題，哪些是溝通出現的問題、哪些又是感情矛盾產生的等等。

對於自身的問題，你需要好好正視並好好改變。

3.切勿以冷製冷

當兩個人都同時陷入到這種情緒中時，那無疑是將感情推向黑暗的深淵。

所以，如果你在面臨對方的冷暴力時，不要試圖用負面情緒去回擊，因為那樣只會更糟糕。

你該做的是：放下情緒，即使心很痛，也不要忘記自我提升，釋放自身的感情角色價值。

該做的一樣做，而且要做得更好，該堅持的一樣要堅持，以自身做引導，不光你能早日走出陰霾，對方也一定能感受到。

任何時候都記得：己所不欲勿施於人。

4.巧妙引導＋共情溝通

當找到問題根源時，就要實行第四步：共情溝通

這個時候切記，不帶情緒，不帶情緒，不帶情緒，重要的事說三遍！

開始一定要檢討自己在感情中存在的問題，在同時要巧妙引導對方開口說出自己的想法，以及不滿。

如果是自身的問題導致對方的情緒和誤解，那你也要適當共情，適當道歉。

還要再表達一些自己內心的感受和訴求，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決的辦法。

當然，這可能也是冷暴力關係中最難的一步，畢竟溝通效果的好壞很大程度取決於對方的配合程度。

所以，你也急不來，哪怕談得不理想，也不能有太多的情緒和要求，要給對方時間消化，用耐心和誠心慢慢來緩和。

5.愛語的表達

當明白對方冷暴力的原因和心理訴求後，那可以在日後的相處中多製造一些愛的語言表達。

比如說你可以利用生日等等來創造機會去表達對他的感情，讓他慢慢放鬆對你的戒備。

逐漸消除他的負面情緒，最終接納你的愛意，讓感情升溫。

感情中的冷暴力並不可怕，可怕的是我們盲目恐慌和過多的假想戲，做好自己的本分，慢慢引導對方，一定可以成功渡過感情危機。

如果你也遇到了感情問題，可以給我們留言提問哦。

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