60歲之後注意到這5句話，真能更加長壽？早看到早收益

60歲被稱為花甲之年，到了60歲的時候，我們也應該讓自己享享福了，但是在整個花甲之年，聰明的人更聰明，糊塗的人也多了，為了讓自己健健康康的，很多老年人也開始自己的養生生活。在這個享清福的年紀，長壽已成為每個人所想要的，所以想要健康長壽的話，我們要做到以下六點，讓我們的身體更加健康長壽。

因為醫生說過長壽的5句話，早看到就早受益。

1. 起床要慢，不要太猛

有的人醒了之後就猛坐起來，然後起床穿衣刷牙洗臉，快速的有睡覺的狀態，轉化為一個活躍的

狀態，有的人也認為這是自己意志力強的一個表現，但是這樣你就錯了。如果你作為一個年輕人也要盡量避免這種情況但是作為一個60歲之後的人，這樣就比較危險了，因為你長期處於一個睡眠的狀態，如果起身過猛，可能會導致血壓升高，造成腦供血不足，從而可能引發很多心血管疾病。

2. 細嚼慢咽，避免暴飲暴食

現在生活節奏變快，生活的壓力也過於大，所以空閑時間很少，很多人吃飯的速度是非常快的，但是人一旦到了60就要注意了，因為60歲之後的消化功能和吞咽功能都會逐漸變慢，如果你吃的夠快的話，可能導致消化過慢，造成胃的負擔而且對於心臟來說也是一種負擔。所以人一旦到60歲之後，就要注意自己的吃飯方式，細嚼慢咽，減少對胃部的負擔，讓身體更加健康。

3. 吃飯要吃八分飽

很多人看到自己喜歡的食物就暴飲暴食。其實對於60歲之後的人來說，每頓飯保持八分飽，更有利於人的身體健康，而且吃一些少鹽，的食物，還是少吃的食物選擇一些，水果蔬菜，粗糧的食物，對身體更健康。

4. 保持自己的身材

人過了60歲之後，不需要自己太瘦，也不要太胖，保持正常的身材就可以了。特別是對於男性來說，一旦肚子上非常，就容易引起高血壓，冠心病。一般身體的肥胖會導致壽命的，所以平時要注意，控制自己的體重。

5. 保持良好的心情

心情與自己的身體健康也有著很重要的關係，鬱悶的心情才是身體的，各部分機能產生阻礙，到了60歲之後，我們就應該保持積極樂觀向上的精神，這樣才能夠實現自己的身體更加健康。

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