胎兒生長需要的9種營養素，准媽媽很容易就忽略了

隨著人們對備孕意識的不斷提高，對於孕期的各種營養的補充也是更加重視，因為大家對寶寶的未來都寄託更多的希望，總是希望自己的寶寶更聰明更出色。這種心情和希望是可以理解的，但是往往這樣就會出現很多營養補充誤區，准爸爸准媽媽們是不是也應該了解一下呢？

1、缺乏葉酸

准媽媽在備孕期間就要服用0.4毫克斯利安葉酸。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期葉酸缺乏可導致胎兒畸形．另外還可能引起早期的自然流產；到了孕中期，孕晚期葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重。

2.缺乏維生素B1

維生素B1是孕婦必須的維生素B群中的一種，缺乏中維生素可能會有手腳發麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發性神經炎等癥狀。穀物皮、豆類、堅果類、大白菜、瘦肉、小米、發酵食品等都含有豐富的維生素B1。

3.缺乏維生素B2

維生素B2可助力體內的新陳代謝，缺乏這種維生素，口、唇、舌、眼、皮膚容易發炎。麵粉、大米、牛奶、雞蛋、肉類等中都含有維生素B2，蔬菜中的油菜、菠菜等中也能提供此類維生素。

4.缺乏維生素B6

維生素B6有助於胎兒免疫系統的發展，此外，維生素B6對於人體產生抗體以及紅血球也具有至關重要的作用，故孕婦需要進行適量補充。一旦缺乏會出現肌肉容易痙攣、外傷傷口難癒合、妊娠噁心過度的癥狀。

5.缺乏維生素C

維生素C有助於胎兒血管、結締組織的合成，缺乏容易引起牙齦腫痛、口乾舌燥、感冒、傷口不癒合。常見的水果和蔬菜中含有大量的維生素C，另外莧菜、獼猴桃、沙棘、酸棗等維生素C的含量更為豐富。

6.缺乏維生素D

有助於胎寶寶的骨骼和牙齒健康發展，同時維生素D也是體內鈣和磷代謝的必需物質，故懷孕的女性要注重對維生素D的適量補充，在穀類、魚肝油、乳製品等可以攝取到。

7.缺乏鈣

在孕期里，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。因為胎寶寶骨骼、牙齒形成和鈣化需要大量的鈣，完全依賴於媽媽提供。而且孕媽自身也要儲備一些鈣，為哺乳期分泌乳汁做準備，鈣的需求量自然很大。寶寶嚴重缺鈣還會導致佝僂病，出現顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸、O型腿等表現。

8.缺乏鐵

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血，還會影響到胎兒免疫系統的發育。

9.缺乏鋅

孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良。對孕婦自身來說，一方面會降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥；另一方面造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。

這麼多問題該怎麼辦？一定有很多准媽媽開始頭疼了，不要著急，小編幫您解決問題！

孕期營養的攝取

關乎孕婦和寶寶的健康

以適合適量安全為原則

孕媽好身體

孕育健康小寶寶

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 孕婦 的精彩文章: