孕期失眠還在忍？快來試試這5個小妙招，讓你一覺睡到天亮

文|淘媽

孕育生命是一個辛苦而幸福的過程，在這個期間，孕婦能夠感受到胎兒在你肚子里一點一點的長大，真的很神奇。但是同時孕婦也會承受很多妊娠反應帶來的身體不適，像孕吐、水腫、尿頻等，而且在睡眠上也是一直都存在困擾。那麼孕婦為什麼會出現失眠的現象呢？

一個原因就是隨著孕周的增加，孕婦的肚子越來越大，連翻個身都不方便，經常半夜了還睡不著。有的孕婦擔心的睡覺的時候會壓到胎兒，所以特別的小心翼翼。還有就是懷孕後孕婦普遍存在尿頻的現象，到了晚上也要上好幾次廁所，這樣就導致孕婦休息不好。除了這兩個原因之外，還可能是孕婦腿抽筋、腰疼、胎動頻繁、老公打呼等造成的。其實，在孕期孕婦可以選擇合適的睡姿，這樣會有助於睡眠。

那麼懷孕後選用什麼樣的姿勢睡覺合適呢？

在懷孕的初期，胎兒還沒有形成，這個時候只要不趴著睡，孕婦怎麼舒服怎麼來，沒有固定的睡姿要求。從懷孕中期開始，孕婦的肚子越來越大，我們建議採用側卧的睡姿，而且最好是左側卧。因為多數的孕婦子宮呈右旋的狀態，左側卧可以緩解子宮右旋的程度，這樣就能為胎兒提供充足的供血量，讓胎兒更好的發育。當然有些孕婦子宮本身就是左旋，那就不適宜採用左側卧了，可以進行右側卧。而且孕婦也不宜整晚保持一個睡姿不動，這樣會導致血液不循環。

那麼怎樣可以緩解孕期的失眠癥狀呢？

1. 在睡前，孕婦可以用墊子或者是孕婦枕，製造一個自己覺得舒適的睡眠環境。

2. 蘋果有助於睡眠，孕婦在睡前可以在枕邊放一個蘋果，這樣能幫助孕婦很快的入睡。

3. 牛奶也具有幫助睡眠的功效，孕婦在睡前可以喝一杯牛奶。

4. 睡覺的時候不要穿緊身衣服，最好穿寬鬆、舒適、透氣的睡衣，這樣呼吸順暢，睡覺也比較舒服。

5. 在睡前盡量不要做一些讓自己興奮的事，或者是看一些刺激的電影，可以聽一些舒緩的音樂，這樣更有助於睡眠。

你孕期失眠是怎麼做的？

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