頸椎保養秘笈，別讓頸椎再受到傷害！

生活水平不斷提高，人們從事輕鬆的腦力活動的工作者也越來越多，長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉，都是現在人們的通病，這樣是很容易讓頸椎產生疲勞，脖子酸痛的人也越來越多，在這裡，我們給大家推薦一套日常頸椎保養小方法，讓你的頸椎少受一些傷害。

頸椎是日常生活中用的最多的身體部件，因此必須好好呵護，給你大家推薦一種護頸椎小妙招：

1.
聳肩。保持端正的站姿，軀幹挺直，肩胛自然下沉，吐氣時肩膀上提，頸椎微微前屈，頸椎兩側的肌肉會收縮。做20組，再伸展兩側的上斜方肌，將脖子向兩側彎曲伸拉。

2.
兩手手指交叉置於頭後，手臂用力向前，頸部用力向後;一手掌置於頭側面，手臂與頸部用力較勁，做等長收縮;雙手置於額部，手臂與頸屈肌肉群用力較勁;分布側卧、仰卧、俯卧於床邊，分別做側屈、前屈、前後拉伸的動作。這幾個動作每天堅持3次，早中晚各一次，循序漸進，每次慢慢增多，以運動後肌肉有輕微酸脹感為宜。能增強肌肉力量，促進炎症消退、減輕疼痛、恢復肌肉功能，增強頸椎的穩定性。

3.
敷熱鹽。取500克粗鹽，在鍋內超熱，裝入準備好的布袋裡，熱敷頸部15分鐘，早晚各一次。需要注意的是，藥用粗棉布做布袋，比較耐熱，剛出鍋的鹽溫度較高，可以在敷前下墊一塊毛巾，再熱敷，這樣不僅散熱均勻，保持熱度較長，有助於改善頸部血液循環，緩解肌肉疲勞，保護頸椎。

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