後背影響身材! 你的"背值"及格么?

深切感受到天兒越來越熱，一身美美的清涼裝扮也該傍身了，但是自己的好身材真的準備好了么？瘦臉、瘦腿、瘦腰早已成為了女孩子們永遠聊不膩的話題，但還有一個讓你在夏天整個人都能發光的要點千萬別忘，那就是你的美背！

「美背殺」

萬年不變的搶鏡神器

我們總說一定要為夏天做好準備，從現在開始認真塑形還不晚，有的女生要問了，「那我一定要露腿、露肩，一身清涼打扮么？」

先不為別的，因為真的很熱啊！夏日的高溫足以讓你乖乖聽話！這個時候，如果身上再有「一兩」小肉，自己也是會有點看不過去。

其中，有一個魅力點很容易被我們所忽略，那就是大秀美背！露背裝可以讓背部線條完美的展現出來，精緻的蝴蝶骨，緊實的背部線條都是魅力所在，同時不會太過風情，效果確是更為驚艷，所以我們今天就來安利一下今夏不可少的「美背殺」！

戛納收官，「美背殺」讓她們更加吸睛

奚夢瑤                           Izabel Goulart

2018戛納國際電影節已經收官了，回顧女星們的紅毯Look也是看點滿滿。

關曉彤                                     古力娜扎

要知道紅毯上是不可以停留太久的，而且由於嘉賓眾多，攝影師們當然是誰美就先拍誰啦！

奚夢瑤                                         何穗

這個時候，「美背殺」就顯得格外管用，一側身大秀美背，回眸時展現出自己最動人的那一面，保證讓你成為全場最吸睛的那一位！

Alessandra Ambrosio

雖然維密超模Alessandra Ambrosio身材一級棒，看著就超級養眼，但還是能讓人意識到「美背殺」相比其他清涼打扮，在增添韻味的同時又不會太過風情，前後就是對比。

Cate Blanchett

大魔王Cate Blanchett單是站在那裡就能讓人感受到滿滿的氣場，身著高領衫看似保守，但把視線移至背後，大秀美背還是不能少的！

美背到底有多重要

看過她們就知道

可別小看美背的重要性，穿多貴的服飾大家不能一眼看出來，但身材好不好，氣質是否佳，五十米開外就見分曉了！

劉詩詩

劉詩詩絕對是公認的氣質美人，從小學習芭蕾舞的她，練就了一身好體態，挺拔線條完美的美背當然不會丟，舉手投足盡顯高貴。

倪妮

倪妮總是給人一種媚而不妖的感覺，美的簡直不像話，回眸時又大秀美背，身材真的是超級好！

關曉彤

關曉彤這幾次出鏡的造型都讓大家紛紛點贊，果然好身材還是大膽秀出來最美，迷人的肩頸線條加上傲人美背，怎麼穿都不會出錯了。

古力娜扎

娜扎的好身材也是公認的，迷人的美背蝴蝶骨、脊椎溝都是「魅力發射器」，分分鐘讓人想get同款！

何穗

「美背殺」還是維密超模的最專業，這美背、肩頸線條以及纖細手臂簡直是教科書般的演繹，看著真心羨慕。

奚夢瑤

不得不說，這亮片緊身小弔帶裙真是不好駕馭，但一旦擁有了迷人美背，以及緊實的身體線條，衣服真的是怎麼穿都好看！

日常也愛露背裝，有了美背怎麼穿都好看▼

周冬雨

宋茜

范冰冰

Candice Swanepoel

Vanessa Hudgens            Emma Roberts

滿足這3點背才美

自測開始

美背美不美，那就要看看有沒有這3個關鍵點，肉肉太多或者體態不佳阻攔自己擁有美背的敵人，有了魅力發射器蝴蝶骨、盡顯風情的脊柱溝以及迷人的肩頸線條才算完美！

魅力發射器1：蝴蝶骨

我們經常提到的蝴蝶骨，其實就是肩膀以下，分居在後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨。

因為兩塊肩胛骨看起來很像蝴蝶的形狀，所以就起名為蝴蝶骨啦！

蝴蝶骨對於女星來說也是很重要了，很多女星在出席大型活動之前都要做好後背訓練，讓自己的蝴蝶骨更加明顯，這樣穿深V露背裝才最美！

在秀場之上，模特們的迷人美背也是展示服飾魅力之美的一個要點。

但是，一味節食暴瘦下來所擁有的蝴蝶骨可不好看，很容易給人一種病態的感覺，想要擁有好身材還是要靠積極健身與健康的飲食，這樣才能在擁有迷人線條的同時又不丟肌膚緊緻。

魅力發射器2：脊柱溝

美背性感與否全靠它說了算！脊柱溝，就是位於背部正中，脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑。

有了它，魅力也能化身為一條優雅的曲線，不僅可以讓我們的背部線條看起來更加迷人，還能讓整個人看起來更加有活力充滿力量。

在減肥的同時又不忘力量訓練的超模們當然是脊柱溝最好的代言者，整個人都散發著健康的迷人光彩。

相比身材本身纖瘦的女生，通過健身來達成緊緻效果的身材看起來更加完美且富有力量感，脊柱溝也會更加明顯。

當然了，和後背上得小肉肉說再見也是擁有迷人美背的前提，千萬不要讓脊柱溝被肉肉溝所取代哦！

魅力發射器3：肩頸線條

魅力發射也不能單靠美背，通過迷人的肩頸線條來柔化整體才是擁有全套美背的關鍵致勝點。很明顯的例子就是我們熟悉的Chloe Grace Moretz，其實她的背單看還是挺美的，蝴蝶骨和脊柱溝她全有。

可是一旦將視野放大，看整體時總是感覺怪怪的，不夠完美。這就是因為她的肩頸線條不夠精緻 ，所以總是感覺肩膀厚厚的，拖累了美背的美感。

肉很多並不是美背不好看的根本，肩頸線條以及體態不端正都是美背減分的痛楚。

再看關曉彤以及何穗，無論是從背影還是側影來看，肩頸線條都十分完美，特別標準。

再看奚夢瑤，就算是仰拍，也能看出她的身體依舊是直的，優雅風姿隨之展現。

隨時保持好體態可是打造迷人肩頸線條的基礎，改正了壞習慣不僅更顯身形挺拔，就連精氣神也變得不一樣了，周冬雨就是一個好榜樣。

再看她現在的美背，挺拔比直更具氣質，大秀美背魅力值嗖嗖漲！

這個夏天練出美背

認準這招

夏天來了，小弔帶和泳裝都準備好了，你的美背做好準備了么？

快點每天都抽出一點時間來加緊背部運動，趁現在鍛煉還來得及哦！

健身房針對性力量訓練

劉濤

針對性力量訓練不但能讓背部線條重回緊緻，還能順道減減壓。完美的蝴蝶骨以及脊柱溝在於我們同樣完美的背部肌膚與形狀，想要擁有一個人人稱羨的背部，還是要靠練啊！

張儷

引體向上對於女生來說還是有點強度過大，且運動不當很容易受傷，上圖中張儷在練習的坐姿下拉器更值得推薦。坐姿下拉器能夠模擬引體向上的肌肉發力，鍛煉到整個背部肌肉，特別適合想要鍛煉背部肌肉的初學者。

張儷

還有一個針對性的練背動作，也就是如上圖張儷演示的那種背部屈伸，也十分適合沒有健身基礎的初學者，這一動作動作負荷比較小，不容易受傷。經常進行鍛煉可以提高下背部後腰力量的力量，主要鍛煉後腰或下背位置的豎脊肌。

在家也能做的練背運動

如果沒有時間去健身房，一些肢體運動也能滿足你想要練出迷人美背的需求。

劉濤

劉濤上面所演示的肢體運動學名「小燕飛」，就是人們模擬燕子飛行姿勢以達到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。而且相對用器械，這些動作可以幫運動對於身體的傷害降到最低。

Gif存起來在家也能自己練

先四肢著地跪在瑜伽墊上，手掌與肩膀同寬，背部收緊、向上抬起右手以及左腿，重複上下擺動，30秒後換方向。

如同上面的姿勢，分別抬起左手右腿，手臂向一側平舉伸展。持續向上抬，左右交替各30秒。

趴在瑜伽墊上，手向前與手臂呈90度角，雙腿稍稍打開，微微抬頭，兩腳向上抬起，動作不宜過快，慢慢的起落，感受背部的發力，做1分鐘。

手放在額頭下方，趴在瑜伽墊上，雙腿稍稍分開，膝蓋彎曲上抬，雙腳腳尖靠攏。利用背部的力量將雙膝向上抬起，儘可能的抬至最高點，重複動作即可。

打造迷人背部線條

拉伸不能少

Selena Gomez

在進行針對性運動之後，為了避免肌肉結塊造型的線條不自然，做好拉伸運動也是打造迷人美背以及好看肩頸線條的關鍵。

張儷

壓壓腿，壓壓肩膀，，讓雙肩大開，伸展一下，讓脖子顯長會更有助於打造迷人肩頸線條以及挺拔美背。

Karlie Kloss

有健身經驗的女生應該都知道，每次建設之後，教練都會帶著我們做好拉伸運動，而上面Karlie Kloss所做的就是典型的拉背運動，而且她做的難度更高，需要把腳尖抬起來。

Stella Maxwell

Stella Maxwell在運動之後，會藉助瑜伽球來做伸展運動。

像上面那樣用手抓住腳背，兩頭起的動作可以拉伸整個前胸和肩膀，對於拉伸背部也非常有幫助。

這些單品

助美背一臂之力

歐舒丹甜扁桃緊緻美體乳 520元

緊膚、柔滑、滋養乾燥肌膚 蘊含甜扁桃油及甜扁桃蛋白的身體乳霜，為肌膚帶來滋養作用，令肌膚絲般光滑。

嬌韻詩纖體大紅瓶輕盈纖體精華乳  550元/200ml

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Fresh馥蕾詩澄糖巴西莓果滋養緊緻身體乳 590元/200ml

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TriPollar POSE溶脂纖體儀  4388元

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ReFa for BODY瘦身溶脂美容儀 2390元

精密設計入射角度，使用隔配置恰到好處的4個360度刻面構造的滾輪，展現抓按「旋動揉捏」。強力按摩大腿內側，臀部和腰部等易松池部位，緊緻舒緩肌膚。

互動時間到咯！

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