每天健身多長時間是比較好的？

關於這個健身時間、每次健身多長時間、鍛煉的間隔多久比較好、一般都是健身的初學者會問的問題，那麼我們今天就在為健身的初學者們來說說。

首先，健身時間

如果你是準備高強度鍛煉的時候，可安排在飯後兩小時進行；

如果你是準備中度鍛煉的話，飯後一小時進行鍛煉；

如果你是輕度鍛煉，飯後半小時進行鍛煉即可。

每天的運動較佳的時間段：下午3-5點。晚上6-8點。最好不要在睡前1小時鍛煉（因為容易失眠）。

其次，每次健身多長時間

健身效果和健身時長是成反比的。每次健身的專註時間大約在40分鐘到60分鐘左右，一些健老手都是最多不超過90分鐘的。也就是說在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

因為隨著時間的增加，我們的專註力會下降。

因為隨著時間的增加，我們的肌肉會溶解的。

還有我們要知道訓練強度是比訓練量更重要。

我們還要在這四十分鐘的訓練中訓練強度>訓練時間。

最重要的一點就是效果不好不說，還很大程度的增加了傷病。

最後，鍛煉的間隔多久比較好

這個鍛煉間隔是沒有一個準確標準的，這主要還是看你鍛煉強度的。

輕度鍛煉你可以練天天鍛煉也沒有問題的。

力量鍛煉可以休息一天練一天。

需要注意的一點是：中間間隔不要超過2-3天。如果因為一些特殊情況中斷了一段時間的話，要進行恢復性鍛煉。隨著恢復再增加時間、運動量。

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