適合補充維生素的人群

適合補充維生素的人群

1、 脫髮人群

可以服用維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，都是促進頭髮生長的維生素，其中以維生素B2和維生素B6最為推薦。

2、 素食者

有些維生素是植物中很少存在的，所以素食者必須補充維生素B12和維生素D，鈣、鐵、鋅等微量元素也需要補充。很多減肥的人只吃蔬菜不吃肉類，也是一樣的道理。

3、 口腔潰瘍者

醫學證明維生素B2和維生素B12有利於口腔潰瘍的恢復。

4、 備孕的女性

每日0.6~0.8毫克的葉酸補充劑（維生素M），可以降低胎兒出現先天性缺陷的危險。

5、 新生兒和老年人

最需要的是維生素D，因為這個食物里含量很少，經常曬太陽也可以促進維生素D在體內自動合成。對於小兒來說，每天服適量魚肝油（每天服濃縮魚肝油3—4滴）是有益的。

6、 視力不佳者

維生素A是和視力最相關的維生素，缺乏維生素A會患夜盲症。維生素A不能治療近視，但是對視力保持很有好處。

7、 缺鈣者

除了直接補充鈣之外，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，可以防止佝僂病的發生。

8、 長期使用避孕藥者

避孕藥會讓人體出現維生素B6不足的現象，維生素B6不足會導致貧血、皮膚粗糙、脫髮等問題，所以最好口服維生素B6來補充。

9、 抵抗力差

口服維生素C是沒有問題的，維生素C能促進紅細胞成熟、增強代謝能力，增加抗體。

10、吸煙喝酒人群

國內營養學會指出，過量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低，要麼多吃蔬菜水果，要麼直介面服維生素C補充一下。

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