金高銀整整胖了16斤？一胖毀所有果然不是說說而已！

馬上就夏天了，各位小姐姐為了即將到來的露肩殺露腿殺露腰殺都拼盡了全力減肥。可是來自韓國的金高銀小姐姐最近卻把自己吃肥了16斤？！

說起金高銀，絕對算得上是韓國女明星中的一股清流了，不過看到她近照的海豹君還是實實在在地愣了一下，本來就是小圓臉蛋的她變得更加圓潤，雙下巴也若隱若現，這還是我們認識的那個甜甜的鬼怪新娘嗎？

變胖的金高銀也強勢登上了微博熱搜，甚至還有人Diss小姐姐變胖後撞臉了鳥叔，不得不說看對比圖還真有那麼一點像……

但金高銀小姐姐不是因為對身材管理鬆懈才變胖，是因為拍攝新劇《邊山》角色造型需要胖一點，小姐姐就毫不猶豫增肥16斤還兢兢業業學了一口全羅道方言，真是要給敬業的她打跨國電話了！

不過海豹君對時尚圈中這種忽胖忽瘦的奇怪情況真的很懵X：為什麼這些女神都可以成功做到很快地胖起來但是更快地瘦下去呢？

同為韓國女神的鄭秀晶小姐姐也變得跟以前胖若兩人，現身台北參加活動時整整比原來大了兩號，但是近照疑似又迅速美了回來，真是讓人摸不著頭腦。

尹恩惠也曾經為了拍《許三觀》增肥不少，看到劇照完全看不出有尹恩惠的樣子，除了小姐姐敬業精神讓人感動，還不得不讓人感嘆真是一胖毀所有啊。

有兩個可愛Baby的大S也被老公誇勵志：「我真的很服我老婆，懷孕的時候想吃麥當勞肯德基，因為以前一直吃素，趁著懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥，突然各種運動，什麼都不吃了。我丈母娘總跟我說，菲，你老婆要想做一件事是誰也攔不住的，我體會了一下：她確實很有主見，一個月瘦了十公斤」。真·太高能了吧！

看完這些女神愛豆不得不感慨她們對於減肥的決心和行動力之強大，但是其實放在我們凡人身上，減肥還是很難，還是趁現在先學學正確的瘦身姿勢吧！

正確減肥姿勢1：減肥期食物控制

其實汪小菲因為和大S日夜相處，本來沒發現大S瘦了20斤，直到有一天汪小菲起床上廁所，看到一個很瘦的女人走進去，嚇了一跳，定睛一看才發現是大S，一問之下才知道她瘦了10公斤。

大S也非常大方，直接把瘦身菜單公開了，原來她只吃早餐和午餐，食譜是營養師開的，她會在此基礎上再減半。除了飲食每周大S還會請老師來家裡上兩次課，做瑜伽等運動。怪不得瘦得這麼快，小夥伴們可以Get一下了~

控制升糖

其實升糖就是說血糖生成指數，簡單來說就是你吃進去同樣重量食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了！

控制升糖可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。

正確減肥姿勢2：運動當然少不了

很多長期坐辦公室的女生都有這樣的苦惱，長期坐著導致脂肪都堆積在身上，吃完飯後又立馬回到座位上工作，你不粗誰粗？快來Get這5個瘦身姿勢，夏天馬上就要到了，變成「小腰精」不是夢！

動作1：上抬側腰

身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側卧，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

動作3：半跪側彎

一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個。在瘦腰同時還能消減臀部的贅肉。

正確減肥姿勢3：最後塑形也重要

正確的瘦身可不是減掉肉肉就完事了，要後續進行塑形也就是對身體線條塑造。最簡單的方法就是運動後正確拉伸，如果運動後不做好拉伸的話，肌肉很容易結塊，線條無法達到最完美哦~

肩背部拉伸

要點：腰背挺直，雙腿與肩同寬。做這個動作的時候，你要感覺到整個背闊肌和大腿後側明顯被牽拉。

側腰部拉伸

要點：記住，一定要側下腰才有效果，伸開手臂盡量往腳尖方向觸碰。這個時候，你的側邊腰部就會感受到無比酸爽。

腰腹部拉伸

要點：膝蓋不要超過自己的腳尖，腰背挺直，弓箭步一定要大。

腿部拉伸

要點：這個動作要和側腰區別開來，想要感覺到大腿後側肌群的強烈酸痛感，你不能彎腰弓背。

這些減肥Tips你學到了嗎？也許你也可以像自己的女神愛豆一樣迅速瘦回來哦！

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