高質量的人生，贏在適度的焦慮

文 | 滿喜喜 · 主播 | 佳音

十點讀書原創

人人都有病：焦慮

今天凌晨，我被一通電話吵醒。

打電話的是茜子，我還未開口，她就已經嚎啕大哭。

茜子的新公司人才濟濟，競爭壓力非常大，她努力工作，業績卻總是慘慘淡淡，有兩次甚至還墊了底，漸漸地，她覺得周圍人看自己的眼神都不對了，說不清是無奈還是輕蔑。

於是她就更拚命的熬夜加班，白天的工作效率卻越來越低。

直到昨天上午，她因為通宵修改計劃書，暈頭轉向地弄錯會議日程，耽誤了老闆和大客戶見面，害得整個項目組都被臭罵一頓。

她一邊哭一邊說，我耐心的聽完，理清思路告訴她：「首先，你最近太焦慮了，我周末要約你出來玩，不許說沒時間；其次，你以後不許再熬夜，現在就去睡覺。」

茜子睡了之後，我卻睡不著了,什麼時候開始，大家都變得如此焦慮了呢？

我把周圍的人回想了一遍，發現完全不焦慮的人，根本就不存在。

有一個女同學，從小到大順風順水，我們本以為她能歲月靜好一輩子，結果去年生了雙胞胎，開銷瞬間漲了三四倍，一個金錢、一個教育，弄得她無比抓狂，像是變了個人。

她躲過了升學焦慮、就業焦慮、婚姻焦慮，卻依然輸給了育兒焦慮。

這也側面印證了我的想法：只要是人，就會焦慮，無所謂財富、學問、名聲、權力，只在輕重緩急有所不同。

在我們這個時代，焦慮就像是迎面來的風，總會在你前進時出現，而且你跑的越快，風就越大，換言之，越努力的人，就越容易焦慮。

每個人都在風中，唯一不同的是，有人被吹得頭疼腦熱，有人卻清風拂面恰恰好。

這其實是一個態度問題：既然無法避免焦慮，那就去面對它吧。

去享受吹風的感覺，不反感、不對抗，正視焦慮，學著接受這種不太舒服的體驗。

與焦慮和解

對於焦慮，我們當然不能忽視，可也別把它看得太嚴重。

我建議在察覺到自己焦慮的那一瞬間，就立刻著手自我調節。

不要等到情緒失控、大把大把掉頭髮的時候，才意識到自己很焦慮。

我有一個曾靠安眠藥度日的表姐，有兩三年時間，她埋頭苦幹，卻忽視自己的心理問題，放任焦慮野蠻生長，結果就是她很難睡覺了，整個人氣色越來越差，每天都懨懨的。

表姐形容：「每晚躺在床上，亂七八糟的事情就湧進腦子，整宿都在胡思亂想，根本停不下來。」

後來她去看心理醫生，做了兩個療程疏導，可效果並不算好，還是得靠安眠藥才能睡覺。醫生建議她換個地方休養，脫離使她焦慮的環境。

她老公心一橫，辭了工作，帶著她去雲南，找了個小村莊，種了一年土豆。

一年後，表姐果然痊癒了，皮膚晒黑了，人竟然也豐腴了不少，走起路來虎虎生風，簡直像變了個人。

我問她怎麼就擺脫了焦慮，她搖搖頭說：「不是擺脫，是想辦法緩解。」

她告訴我，如果你焦慮，就先捫心自問：「我在焦慮什麼？」

「很多人會脫口而出：金錢、事業、感情、家庭、學習、買房買車彩禮股票……」表姐擺手：「但這都不是焦慮的真正原因。」

「這一連串的名詞，概括起來其實是一樣東西：未來。」

表姐說：「土豆就在地里，明天下暴雨還是地震，你就算知道了也攔不住。」

她笑著說：「人只能應付今天的情況，明天會發生什麼，當下的我們，是無法負責的。」

說到底，我們都是在為自己的未來焦慮，害怕因為當下的自己，毀掉未來自己的美好人生。

於是總是逼迫現在的自己拚命，只為成全未來的自己。

未來不停到來，焦慮緊隨其後，你不能消滅內心求上進的衝動，於是也就不能消滅焦慮。

我們唯一能做到的，就是在人生的不同階段，以最好的狀態迎接焦慮，以最恰當的方式緩解焦慮，不讓它干擾你的人生，傷害到你和你愛的人。

如何緩解焦慮

表姐在那一年間，每天就是養羊、種菜，再也不去想掙錢買房、加薪升職，除了幹活，就是吃飯睡覺，精神瞬間就放鬆了。

簡單地說，就是轉移了注意力。

所以當焦慮出現，我們完全可以去看電影、看書、運動、聽音樂、打遊戲，做任何你想做的事，跟朋友聊天，跟長輩傾訴。

一切能讓你忘卻煩惱，轉移注意力的事，你都可以去做，只要不犯法。

而緩解焦慮的另一個方法，就是去做那些使你焦慮的事。

表姐回城之後，做的第一件事，就是按揭買了一套小戶型的房子。

她說：「與其天天為了買不買房焦慮，不如買了算了，好歹有了個明確目標。」

我仔細想想，覺得表姐是真的看開了，活得透徹了。

你焦慮什麼，就該去做什麼，應該認真去解決問題，而不是看著問題發愁。

怕工作就去工作，怕學習就去學習，怕賺錢就去賺錢。

你只管朝著想走的方向，一路走下去就好。

就算最後一無所獲，你也總是努力過的，問心無愧，這比單純焦慮，卻遲遲無法付諸實踐要好得多，不是嗎？

如同尼採的一句話：「凡殺不死我的，必將使我強大。」

正確的焦慮：適度

科學證明，人的生存、發展，都離不開適度的焦慮，

適度的焦慮，會使人更敏感，更富有創造力。

適度的焦慮，既能鞭策你，又不至於傷害你。

當焦慮把危機感放大，許多人因此變得勤奮，更有競爭力。

它會督促你自律成長，成為你的發動機，給你的奮鬥持續提供動力。

與之相對，過度焦慮的人，往往急於求成。在力爭上遊的同時，又會自我懷疑，事事糾結，就像陷入了黑洞，被吞噬著時間、金錢、精力，漸漸無法脫身。

引起過度焦慮的，通常是因為對自己要求過高，追求的目標超出了能力的上限。

在一個軍隊里，既需要衝鋒陷陣的勇士，也需要謹慎細心的後勤人員，更需要思維敏捷的謀士智囊。

簡言之，各司其職，勇士不適合當後勤，謀士不適合衝鋒陷陣。

人人都有不適合的事，這種不適合，其實就是做不到。

我至今記得讀《喬布斯傳》的時候，注意到喬布斯早年對技術的崇拜，他一度想要編寫一個偉大的代碼，或者精通某樣高新技術。

但他在努力一個階段後發現，他的勤奮，在真正的技術天才面前，一文不值，他很平靜的接受了這個事實，把目標定在其他方向：創造偉大的公司，用產品和理念改變世界。

後來的喬布斯，成立了蘋果公司，是商業史上最偉大的CEO之一，蘋果產品也確實改變了我們生活著的世界。

這個時候回頭去看，如果當年他執迷於研究技術，忽視了自己的其他天賦，他還能改變世界嗎？

在我們年輕時，只懂得拼盡全力，堅持不懈，卻不知有時候，人也要承認自己的平庸，當我們拼死拼活、不遺餘力也只能做到95分的時候，你做到90分也是沒關係的。

因為有些人，就是可以輕鬆做到100分，但我們天生就和他們不同，不是更差，只是在某個方面，我們沒有攀登頂峰的天分。

成功只是一個小概率事件，接受自己是一個平凡的人，也是成長中必要的一環。

沒有必要，因為做不到的事，就陷入焦慮，自我折磨。

當你經歷過一輪又一輪焦慮的洗禮，不斷進化，終於會變成最好的那個你，成為自己曾經夢想過的那種人：堅強、獨立、自信，而且一定富有和體面。

願你的焦慮，成為你的動力。

有 聲 圖 書 館

別 讓 過 度 焦 慮 毀 掉 你 。

-背景音樂-

魏如萱《晚安晚安》

-作者-

-主播-

佳音，十點讀書籤約主播，電視台新聞主播，嚴謹的工作日常，暗藏一顆文藝心，相信總有一種聲音溫暖你，總有一種生活讓你甘之如飴，願與你分享所有美好。公眾號：主播佳音，歡迎關注！

歡迎把我們推薦給你的家人和朋友喲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！