我想睡覺覺了

好久不見

今

日 來睡覺吧

GIF

醫學生身上總是

伴隨著幾層光環（hei dong）

熬夜便是其中一種了

睡覺

是醫學生的

壯舉

缺少睡眠數量的醫學生們

需要睡眠質量的營救了

小糰子正是為此而來

尋尋覓覓，凄凄慘慘戚戚

終於尋到睡眠寶典

望各位客官

瞧一瞧看一看

01

睡眠寶典

第一式

根據科學家的觀點，體溫影響著我們的狀態。

簡單來說，體溫越低我們會越想睡覺。

因此睡眠時，保持室內的陰涼環境

是非常重要的

非常重要的

常重要的

重要的

要的

的

（所以說要有空調）

同時睡眠時與清醒時的溫度差拉大

有助於改善我們的睡眠質量

因此到戶外接受陽光的滋潤也很重要

綜上，愛運動的同學睡眠一般不會太差

02

睡眠寶典

第二式

人的睡眠有五個階段

第五個階段被稱為

快速眼動階段（REMS）

也是我們睡覺的階段

一般來說

在REMS的末期醒來有助於睡眠的改善

通俗來講

假如你睡醒後發現不舒服

你可以在第二天比平時早睡或晚睡20min

調節自己進入合適的睡眠時間

03

睡眠寶典

第三式

如果你又不想運動，又不想調節REMS

那......看來只能練一下外功了

睡前刷劇的同學

是時候一首眼操送給自己了

生物節律不忍直視的同學

是時候鬧鐘走起來了

普通的同學

呃，記得多喝熱水（最好每天2L）

保持床邊物體的整潔

睡前用熱水泡腳哦

最後奉上一張圖

願天下醫學生吃好睡好

向上滑動，送你一分溫馨

睡

覺

熬個X夜

想那麼多

不如睡去

祝諸君神功大成

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！