如何治療你的焦慮？
焦慮像個黑洞，越掙扎越深陷其中。
其實，絕大多數的焦慮都是因為你想太多，而做太少。
給焦慮列一張清單，放下過去和抱怨，管理好你的時間，專註眼下的每一件事。
如果生活給你的是一顆檸檬，那就想盡辦法把它榨成一杯檸檬汁。
加油！
焦慮是正常的生理反應
《控制焦慮》書里有說到，適度的焦慮感有助於驅使我們追求人生目標，保持風險防範意識，而過度的焦慮則有害健康。萬維鋼老師在前幾天分享當中也指出，有焦慮的人生更有意義。
如果沒有焦慮，生活一成不變，是不是也很可怕?我們過著一眼能看得到頭的生活。要是一個人全無焦慮感，什麼都不當一回事，那就意味著對生活全無目標，不會去努力提高自己，甚至有危險也不知道躲避，這不就是我們俗話說的「沒心沒肺」嗎？
焦慮之所以讓人避之不及，是在於我們焦慮過度，換句話說，你的焦慮不健康。
焦慮是怎麼產生的
焦慮是一把雙刃劍，沒有焦慮你可能變成不思上進，而且面對危險都沒有焦慮意識，失去了自我保護意識。
我們要做的不是徹底去除焦慮，而是讓焦慮回歸到我們應該有的一種正常狀態。而且焦慮在大部分情況下是可以自愈的，只要我們足夠了解是什麼原因促發焦慮並且去正視它，那麼就可以去緩解，並且恢復到工作時候的正常狀態就可以了。
001 揣測別人
當有人評價你工作的時候，你心裡就會覺得，你做的沒有他好，那麼事實上你知道他能比你做的好嗎？
答案並不是，其實揣測別人慣有的思維就是去揣測別人對你的想法，而且產生的都是壞想法，這就導致你的焦慮情緒的發生。
002 預測未來
比如明天有個考試，然後你就會想明天的考試肯定考不過，那你到底知不知道明天你會通過考試嗎？
答案是不知道，但你假裝了你有這種預測未來的能力，而且還往最壞的情況去預測，也就導致了你焦慮的情況發生
003 災難化推論
如果我考不上好大學就找不到好工作，找不到好工作就沒有發展未來，沒有發展未來就買不起房子等等...就是一步一步把自己的生活往災化去推論。
如何緩解焦慮
給焦慮列一張清單
①
看看那些事是你現在可控的，那些事是你並不能控制的。
對於那些不可控的焦慮來源，你只能揮揮手與它說：我們和平相處吧
放下過去
②
累與不累，很多時候取決於心態。
過你想過的日子，別總去想那些已經過去的日子。
別總是抱怨
③
假如，生活給你的是一顆檸檬，抱怨又有什麼用？
想辦法把它榨成一杯檸檬汁吧。
多給自己點贊
④
你今天收拾了房間，比昨天多看了兩頁書......
每達到一個小目標後，與其苦哈哈的到達終點，不如每一小步都給自己大大的點贊，鼓勵自己！
鍛煉身體
⑤
鍛煉不僅能強身健體，也能調節你焦慮的情緒。
跑步是一大法寶，感覺壓力大、焦慮時，跑個5公里，不好的情緒像是隨著汗流出來了。
專註一件事
⑥
注意力很重要
「當你在凝視深淵的時候，深淵也正凝視著你」。
多親近讓你感到溫暖的事物。
管理好你的時間
⑦
焦慮來源與變動，時間一旦不能有效管理，最後事情沒完成，很容易焦慮。
給自己定下嚴格的時間計劃，按輕重緩急來執行。
廣交益友
⑧
「物以類聚，人以群分」
良師益友均是寶，要學會珍惜
愛和底線
⑨
一個讓你溫暖，一個讓你穩定；
一個叫你舒服，一個叫你謹慎。
敢愛，敢放下，更有勇氣面對未知！
總結
不論你工作不順心也好，計劃沒完成也罷，人活著總會有焦慮，這是與生俱來的本能，也是你前進的動力。你要認清的是，焦慮不可怕，怕的過猶不及，讓焦慮成為自己的重負。
本文通過帶你認識焦慮的真面目，進一步闡述焦慮產生的原因，後來分享了怎麼自助式緩解壓力：和焦慮和平相處、呼吸法、用筆寫下焦慮的原因，再讀出來、給焦慮列一張清單、多給自己點贊，鍛煉身體等方法來幫你擺脫焦慮。
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