失眠太痛苦！生活中常吃這3種食物，改善失眠，補腦安神

失眠是一件讓人非常糟心的事情，晚上睡不著覺，白天就沒有精神，失眠是一種說不清道不明的煩惱，每當夜幕降臨，失眠患者就開始內心緊張，今晚能睡著嗎？希望今天可以好好睡一覺，結果還是無一例外的夜不成寐。下面給大家介紹改善睡眠的食療方法，大家趕快來試一下吧。

失眠的3個危害

1.皮膚變差

如果沒有好的睡覺，那麼人的皮膚就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會 使皮膚中的毛細血管阻塞，皮膚中的循環出現問題，讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，使膚色變得不正常，減少皮膚的健康指數，加速皮膚老化。

2.抑鬱症

失眠症是一種精神病，失眠症的發生會嚴重引發其他精神病，最為常見的有抑鬱症、焦慮症。因為長時間失眠，會使人的心理產生恐懼擔憂，從而容易引發失落、擔憂情緒。長時間出現失眠的困擾，我們的精神也會受到很大的影響。

3.記憶力下降

偶爾失眠可能感覺不到，但是隨著失眠從偶然變成了長期，患者會慢慢感覺到自己記憶力大不如前，做事情也沒了精力，從而導致工作效率低，長期下去會使患者變得焦慮、脾氣暴躁，嚴重影響正常生活。

這3種食物可以改善失眠

牛奶是一種對人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質量低下的人每天睡前都會飲一杯熱牛奶，來提高睡眠的質量，這是因為牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

據研究分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

治療失眠的最佳方法

上面給大家介紹的這幾種食物，可以安神益智，改善失眠，對於失眠較輕的人來說有很好的緩解作用，如果是失眠情況較嚴重的朋友，建議採用更為科學的治療方法。

中醫博大精深，這是很多人都有目共睹的，膏滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，相比中湯藥或西藥有很好的優勢，膏滋是滋補調理品，並非藥品，膏滋能全方位對人體機能進行綜合性的調理，可以達到補益、調治的雙重目的，膏滋食用起來非常方便，且口感很好，療效持久，可以放心的食用。

記憶力差、皮膚暗淡、心情抑鬱、這些癥狀都是失眠所引起的，我們應該從這個原因去從根部改善失眠，所有問題都可以解決了，可以先擇一些傳統中醫療法，秦氏益夢膏對這些癥狀有很好的幫助，膏滋屬於中國傳統中醫古方製劑八大劑型（丸、散、膏、丹、湯、酒、露、錠）中的流傳最悠久的一種。因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用， 一度作為帝王后宮養生駐顏上品，隨著社會發展，陶宔改變了以往一盒難求的情況，讓可遇不可求的東西變得觸手可及，作為日常常備之物。

預防失眠應該從這3個方面做起

1.散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2.開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

3.睡前用溫水洗腳，不僅可使足部溫暖、而且能引血氣下行，使心寧神安而入睡。「春天洗腳、昇陽固脫;夏天洗腳，暑濕可除;秋天洗腳，肺潤腸儒;冬天洗腳、丹田溫灼」。

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